Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Відома фітнес-тренер назвала жири, які категорично не можна їсти

Картопля фрі
Картопля фрі / LadySpecial

Відома українська фітнес-тренер та експерт зі схуднення Аніта Луценко закликала відмовитися від шкідливих жирів у раціоні, однак залишити корисні.

Про це Аніта Луценко написала у своєму Іnstagram.

За її словами, причина зайвої ваги – це багато поганого жиру в раціоні.

Експерт пропонує їсти такі корисні жири:

Оливкова олія (2 столові ложки в день);

Насіння льону або чіа (1 чайна ложка);

Авокадо (половинка – максимум в день);

Жовток у яйці;

Жир в м'ясі курки, риби, сирі 5% (150 г вдень);

Кефір 1-2,5% (1 склянка в день);

Вершкове масло 82% (10 г в день);

Сметана 15% (1 столова ложка в день, сир 18-50% (не більше 50 г будь-якого в день);

Горіхи (30 г в день);

Соняшникова олія – 1 столова ложка в день.

Чого їсти не можна за рекомендацією Аніти Луценко:

Майонез;

Маргарин;

Спред;

Шоколадне масло;

Кондитерський жир у печиві, цукерках, тортах, тістечках, пиріжках, крекерах;

Жир в попкорні, солоних горішках і чіпсах;

Лікери ( наприклад, Бейліс);

Панірування, картопля фрі, кляру, біляшів;

Ковбасу та бекон;

Багато соняшникової олії (особливо під час смаженні);

Курячої та свинної шкірка;

Молочного шоколаду;

Солодких сирків в шоколаді;

Сиркові маси.

Читайте також: Не гречка: 5 незвичних круп, які дуже корисні для здоров'я

Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук