Все хотя бы раз в жизни слышали такое понятие как "стретчинг" – упражнения для растягивания мышц. Он полезен для любой возрастной категории и для любого пола человека. Он помогает создать пластическую и грациозную фигуру, защитить суставы от возможных травм, а также улучшает осанку, повышает самооценку и уверенность в себе.
Множество упражнений можно найти в просторах сети, однако что же дает стретчинг для человеческого организма и почему это так полезно – читайте ниже.
1. Стимулируется кровообращение и циркуляция лимфы в организме.
2. Повышается гибкость. Благодаря занятиям стретчингом вы почувствуете себя высокими, стройными и пластичными, а осанка меняется сразу в лучшую сторону.
3. Упражнения по стретчингу расслабляют мышцы, а также убирают различные боли, которые возникают из-за стресса и нервного напряжения.
4. Замедляются некоторые процессы старения нашего организма.
5. Упражнения по стрейчингу эффективно тонизируют мышцы, в то время как психоэмоциональное напряжение, наоборот, снижается.
6. При регулярных растяжках, тренированные мышцы сохраняют свою эластичность, так как в них поступает достаточное количество крови и питательных веществ.
7. Упражнения на растяжку готовят к тренировке. Если вы сегодня планируете пойти в тренажерный зал, сделайте перед этим растяжку. Так вы настроите свой организм на физическую активность и сможете предотвратить повреждение мышц.
8. И наоборот, упражнения на растяжку, которые добавляются в конце тренировочного занятия, помогают мышцам быстрее восстановиться и избежать крепатуры.
Читайте также: Как превратить тренировки в привычку: простые советы