Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як навчитись їсти менше: 7 перевірених способів

Як їсти менше
Як їсти менше / pexels.com

Ми часто переїдаємо не тому, що справді хочемо їсти, а тому що все життя у нас є багато звичок, які змушують нас до цього.

Насправді, їх легко викорінити, якщо, звісно, звернути на них увагу. Ось кілька способів, як їсти менше та худнути, пише МarieСlaire.

Думати під час їжі

Забудьте про бездумне поглинання їжі перед комп’ютером чи телевізором. Уважно пережовуйте їжу, ретельно вибирайте продукти, з яких збираєтеся готувати. Деякі дієтологи навіть радять їсти паличками або неактивною рукою.

Читайте також: 7 ідей використати продукти, які залежалися у холодильнику

Обійматись та цілуватись

Вчені довели, що обійми і поцілунки дуже приємні і корисні для нашого організму і загального самопочуття. Під час них організм виробляє гормон окситоцин, який відповідає за наш обмін речовин і апетит.

Їсти в компанії

Дослідження свідчать, що жінки схильні вживати менше їжі, якщо їдять в компанії струнких людей або привабливих чоловіків.

Ароматерапія

Масло анісу, троянди або лаванди заспокоюють нервову систему, а значить попереджають емоційне переїдання, яке часто керує нами на роботі. Також допомагають запахи ванілі і м'яти – вони приглушують почуття голоду.

Не сидіти на місці

Без спорту в нашому житті нікуди. Вчені не раз доводили, що фізична активність зменшує апетит і люди, які постійно займаються, їдять менше. Вся справа в тому, що аеробні навантаження підвищують рівень цукру в крові, через що почуття голоду зменшується.

Їсти білок

Всім відомо, що білок здатен уберегти від переїдання, адже він допомагає надовго зберегти відчуття ситості. Дієтологи радять обов’язково включати в свій сніданок білкову їжу, адже в першій половині доби нашому організму особливо потрібні сили й енергія.

Тепло одягатись

Наше тіло часто витрачає дуже багато сил на обігрів тіла, саме тому взимку нам хочеться їсти більше. Теплий одяг і комфортна температура в приміщеннях дозволять заощадити калорії на обігріві організму і позбавлять від необхідності заповнювати енергетичні запаси.

Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук