Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як навчитися рано прокидатися і почувати себе бадьорим: прості поради

Як навчитися рано прокидатися: поради
Як навчитися рано прокидатися: поради / Getty Images

Для багатьох ранок – це справжня мука, але лише тому, що ви з вечора робите багато помилок, які псують ранок.

Портал "Единственная" пропонує нескладні правила, виконуючи які ранок перетвориться у справжнє задоволення. А щоб ранні прокидання стали звичкою – повторіть ці правила протягом 28-30 днів.

Лягайте спати рано

Щоб почуватися зранку бадьорим та повним сил – лягайте спати о 22-23:00. Це забезпечить вам повноцінних 7-8 годин здорового сну.

Читайте також: 7 причин, чому зранку болить голова

Не перемикайте будильник

Ставте будильник на точний час підйому та забутьте про ще "5 хвилин" у ліжку. Таким чином ви, по-перше, будете себе тренувати, а по-друге, встигнете зробити всі ранкові справи.

Не перемикайте будильник ще на 5 хвилин
Не перемикайте будильник ще на 5 хвилин

Їжте після шостої

Останній прийом їжі має бути за 2-3 години до сну. Це дозволить вам прокинутися неголодними та повними сил. Але ваш останній прийом їжі повинен бути легким. Наприклад, стакан кефіру чи легкий салат.

Читайте також: 5 речей, які обов’язково потрібно зробити до 10 ранку

Зробіть сніданок смачним

Після того, як ви прокинетесь рівно о шостій чи сьомій ранку, ви заслуговуєте на винагороду. Додайте до свого сніданку шоколад або будь-які інші ласощі. Ви не нашкодите своїй фігурі, а от настрій піднімете.

Щоб бути бадьорим зранку – смачно снідайте
Щоб бути бадьорим зранку – смачно снідайте

Пийте воду

Одразу після пробудження випийте склянку прохолодної води з лимоном. Через пару хвилин ви одразу відчуєте прилив сил та бадьорості.

Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук