Відомий спортивний дієтолог Марі Спано розповіла про індивідуальну норму води в день, пише My Domaine.
За її словами, оптимальна доза води в день залежить від багатьох факторів, зокрема, раціону і спосібу життя людини.
Спано також наголошує, що загальні рекомендації щодо прийому води не завжди обґрунтовані.
Читайте також: Чи можна їсти полуницю з цукром: думка експерта
"За даними Інституту медицини США, жінкам потрібно близько 11 чашок рідини в день, щоб уникнути зневоднення. В цю кількість входять всі джерела рідини, в тому числі кава, чай, коктейлі і продукти харчування", – сказала вона, зазначаючи, що, попри рекомендації експертів, треба звертати увагу на один фактор, який вказує на те, чи вистачає організму рідини.
На думку Спано, головний фактор, який показує, чи достатньо людина п’є рідини, є кількість походів в туалет.
Ви повинні виробляти нормальну кількість сечі, а також регулярно ходити в туалет і відстежувати кількість позивів до сечовипускання. Водночас, колір сечі ніяк не пов'язаний із зневодненням організму. На колір сечі можуть впливати продукти харчування, особливо ті, які містять вітаміни групи В,
– запевняє вона.
