Натренувати силу волі можна дотримуючись простих порад, повідомляє портал Психологія.

1. Заздалегідь плануйте кілька завдань – треба обов'язково сказати собі про те, що має бути зроблено, ваш мозок розподілить енергію і економно поставиться до витрат сили волі.

2. Якщо ви прагнете позбутися шкідливих звичок, робіть це наполегливо, але маленькими кроками.

3. Чиніть опір невеликим спокусам, це тренує силу волі, а ефект поширюється на інші сфери.

4. Оточуйте себе приємним: щире спілкування, хороший анекдот, короткий смішний фільм швидко відновлюють силу волі.

5. Робіть паузи в роботі, перерви навіть по десять хвилин запобігають виснаженню самоконтролю.

Читайте також: Як приборкати гнів: прості способи

7. Виконуйте фізичні вправи – вони тренують самоконтроль. Особливо позитивний ефект при освоєнні нових рухів, наприклад вивченні танцю.

via GIPHY

8. Спробуйте негативно оцінювати спокусу: скажіть собі, що сьогодні тістечка в кафе виглядають зовсім неапетитно.

9. Подумайте про знайому вам людину, у якої, на вашу думку, сталева сила волі, протягом хвилини-двох. Це збільшить і вашу силу.