• укр
  • рус
Архів
Курси валют
+12°
+22° +22°
  • завтра
    +22° / +14°
  • п’ятниця
    +22° / +14°
  • субота
    +22° / +14°
youtube @24
Loading...
google @24
vkontakte @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Дивись онлайн онлайн
укр
Для можливості перегляду онлайну потрібно встановити Adobe Flash

Як зберігати спокій протягом робочого дня: корисні поради

Поради для розміреного робочого дня
Поради для розміреного робочого дня / camhomerecord.net

Люди, які проводять 8-9 годин в офісі та не відриваються від монітора комп'ютера, відчувають втому, неуважність і емоційне напруження.

Ліцензований консультант у сфері психічного здоров'я Кеті Медлок поділилася п'ятьма корисними способами, щоб бути спокійним, зосередженим і не піддаватися стресу під час робочої рутини, пише Care2.

Плануйте графік дня

Якщо в людини не налагоджений робочий графік, такими ж неорганізованими будуть і думки. Складіть список справ, який дозволить працювати більш чітко, спокійно й ефективно. Оцініть свій звичний робочий день і врахуйте всі його особливості.

Включіть до розпорядку дня п'ятихвилинні перерви на прогулянку і розмірене глибоке дихання.

Обідайте не відволікаючись

Перерва на обід – це час присвячений харчуванню, а не смартфону, пошті або документам. Сідаючи за обідній стіл, не беріть із собою телефон і будь-які інші речі, які завадять вам розслабитися і отримати задоволення від їжі.

Щоб насититися і отримати заряд нової енергії, важливо їсти усвідомлено, відчуваючи смак, запах і текстуру продуктів.

Змініть звичну обстановку

Для гарного настрою і спокійної налагодженої роботи важливі приємні переживання і нові враження. Щоб бути зосередженим і вдумливим, прогуляйтеся навколо кварталу, де розташований ваш офіс, пройдіться по тих частинах будівлі, де ще не були.

Читайте також: Як зберегти продуктивність після безсонної ночі: 6 порад

Освіжіть робочий простір

Робочий стіл повинен бути організований так, щоб надихати на енергійну і результативну діяльність.

Наведіть порядок, поставте квіти, обприскайте робоче місце заспокійливим ефірним маслом, придбайте комфортну подушку для попереку.

Знаходьте хвилинку для медитації

Щоб жити більш усвідомлено і працювати з високою уважністю, корисно практикувати медитацію "Сканування тіла". Подумки перевірте всі частини свого тіла, оцініть, розслаблені вони чи ні, спробуйте повністю розслабитися.

Читайте також: Що насправді викликає синдром хронічної втоми

Така практика знімає напругу і дозволяє приступати до важливих завдань із новими силами.

Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter

powered by lun.ua
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО 24 Радіо 24
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2015, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук