Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      3 ефективні вправи для шиї і спини в офісі за 5 хвилин

      3455 Читать новость на русском
      3 ефективні вправи для шиї і спини в офісі за 5 хвилин
      3 ефективні вправи для шиї і спини в офісі за 5 хвилин / www.pexels.com

      Довга і виснажлива робота в офісі завжди позначається на здоров’ї людини, – часто відчувається біль у спині, в шиї та навіть в ногах. Тому швидка "офісна" зарядка піде вам лише на користь.

      Візьміть собі за правило робити 3 наступних вправи і вам не будуть потрібні послуги масажиста.

      Читайте також: Вправи, які допоможуть уберегти зір від впливу комп'ютера

      Розтяжка

      Мабуть, найпростіша, але при цьому не менш ефективна вправа на розтяжку, яка багатьом відома як "замок". Для цього з'єднайте руки за спиною в замок і зведіть лікті. Після цього стуліть долоні і руками тягніться якомога вище, при цьому старайтеся максимально випрямити спину.

      Якщо протягом робочого дня ви будете періодично робити кілька таких вправ, то зможете розслабити спину і розтягнути плечові суглоби.

      Нахили

      Якщо відчуваєте, що спина дуже втомилася, то обов'язково приділіть час, щоб її розслабити. Для цієї вправи потрібно встати, поставити ноги на ширину плечей, руки опустити. Потім розслабити шию так, щоб вона провисла. Тепер робіть так: нахиліться вперед, щоб руки торкалися ніг, а верхня частина тіла залишалася максимально розслабленою.

      Потім повільно повертайся у вихідне положення. Вправу повторіть 8-10 разів.

      Розминка шиї

      Працюючи в офісі, обов'язково варто розминати шию, щоб розслабити її м'язи, і тим самим запобігти головному болю. Великий плюс у тому, що вправи для шиї можна виконувати як стоячи, так і сидячи.

      Нічого складного немає: спочатку по 10 разів підніміть голову вгору, а потім нахиліть вниз, а потім по черзі по 10 разів повертайте голову до правого, а потім до лівого плеча.

      Джерело: Единственнная
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук