Архів
Курси валют
Погода
18°C
20°C 15°C
  • середа
    25°C 18°C
  • четвер
    23°C 18°C
  • п'ятниця
    25°C 18°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

4 переконливі причини вживати більше вітамінів

987 Читать новость на русском
4 переконливі причини вживати більше вітамінів
4 переконливі причини вживати більше вітамінів / Фото з відкритих джерел

Вітаміни та мінерали необхідні кожній людині незалежно від способу життя і роду діяльності. Але часто є періоди, коли потреба в корисних речовинах значно збільшується.

Ще з дитинства в шкільних закладах та вдома дітей навчають постійного вживання вітамінів, щоб мати більше сил та енергії. Головними джерелами вітамінів і мінералів є продукти харчування: свіжі овочі, фрукти, крупи, риба, нежирне м'ясо, молочні і кисломолочні продукти.

Читайте також: Які вітаміни потрібні восени та в чому їх можна знайти: перелік продуктів

Однак існують 4 основні причини, коли наш організм потребує вітамінів особливо багато:

Під час застуди

Під час грипу та простудних захворювань медики рекомендують приймати вітамін С. Справа в тому, що він стимулює здатність імунної системи виділяти лейкоцити і інтерферони, тим самим покращуючи опірність організму різним інфекційним хворобам.

При ГРВІ також будуть корисні вітаміни А і D: вітамін А не дозволяє вірусам впроваджуватися в клітини завдяки посиленню місцевого імунітету слизових оболонок, а вітамін D знижує сприйнятливість до респіраторних захворювань.

При несприятливій екологічній ситуації

Регулярне вдихання забрудненого повітря призводить до збільшення в організмі вільних радикалів, які активують процес старіння і розвиток злоякісних новоутворень. Щоб знизити шкідливий вплив, додайте краще в раціон вітамін Е, який володіє потужними антиоксидантними властивостями.

Він міститься в рослинних оліях, зелених бобах, зеленому горошку, кукурудзі, пшениці та шипшині.

Читайте також: Які продукти треба їсти восени для засвоєння кальцію: список

Під час підвищених навантажень

Дефіцит сну, дієти, підвищені фізичні та розумові навантаження – все це збільшує потребу організму у вітамінах та інших корисних речовинах. У боротьбі зі стресом вам обов’язково допоможуть вітаміни А, С, Е, групи В, фолієва кислота і і омега-3 поліненасичені кислоти.

У дитячому і літньому віці

Через високі енерговитрати, необхідні для нормального росту дитячого організму, життєво важливі речовини витрачаються дуже швидко і вимагають постійного поповнення. А літнім людям вітаміни допоможуть краще справлятися із захворюваннями серцево-судинної системи, проблемами з опорно-руховим апаратом, ослабленням імунітету і погіршенням зору.

Читайте також: В яких продуктах містяться вітаміни А, C, D, E та як правильно додати їх в свій раціон

Джерело: Ivona
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук