Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      5 кроків до здорового харчування в офісі

      Здорове харчування в офісі
      Здорове харчування в офісі / Фото з відкритих джерел

      За шаленим ритмом життя ми інколи не встигаємо харчуватись так, як би нам цього хотілось. Ми часто забуваємо, що від нашого раціону залежить і продуктивність та якість роботи, на якій ми працюємо.

      Про це пишуть в Cosmopolitan.

      1. Будьте простіші

      Не вигадуйте надто складних страв, приготування яких займає багато часу вранці. Приготуйте все краще з вечора (наприклад, зробіть більшу кількість їжі на вечерю) і потім упакуйте все в пластиковий контейнер.

      Читайте також: Як правильно харчуватись у офісі: практичні рекомендації

      2. Збираючи їжу на обід, починайте з основної страви

      Виділіть основне блюдо, наприклад, сендвіч з цільнозерновим хлібом, і додавайте інші продукти в залежності від калорійності і ваших уподобань.

      3. Додавайте овочі і фрукти

      Фрукти їж як перекушування між сніданком і обідом, а овочі наріжте на салат як додаток до основної страви: вони додадуть раціону клітковини, яка посприяє нормальному травленню.

      4. Не забувайте про здорові снеки

      На відміну від колег, які завжди приносять і підгодовують вас шоколадом і печивом, візьміть на роботу сухофрукти, горіхи, очищене насіння, цільнозернові галети, авокадо або сушені водорості.

      Читайте також: 3 головних правила роздільного харчування

      5. Пийте воду

      Це чи ненайважливіша порада у вашому харчуванні в офісі. Якщо ви відчуваєте голод, випийте склянку води, можливо, це просто обездводнення, а не голод. Поставте на робочому столі пляшку води – і ви не помітите, як вона спорожніє до кінця робочої зміни.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук