Архів
Курси валют
Погода
17°C
24°C 17°C
  • неділя
    25°C 17°C
  • понеділок
    24°C 17°C
  • вівторок
    23°C 18°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

5 порад від дієтолога, щоб залишатися здоровими

5 порад від дієтолога, щоб залишатися здоровими
5 порад від дієтолога, щоб залишатися здоровими / home.bt.com

Дієтолог Оксана Скиталінська назвала, що потрібно робити, щоб тіло залишалося здоровим.

Важливу роль відіграє харчування, тому лікар радить вживати їжу з лікувально-профілактичними властивостями – протизапальні, антимутагенні, йдеться на сторінці у Facebook.

Читайте також: Супрун назвала 5 здорових звичок, які продовжують тривалість життя

Варто включити у свій раціон пре- і пробіотики, ягоди, горіхи, насіння, жирну морську рибу, омега-3 жирні кислоти, бобові та цільні зерна. Варто пити чисту фільтровану воду по відчуття спраги. Виключити з раціону смажене, солодке, транс-жири та копчене та солену їжу.

Включіть у свій раціон ягоди
Включіть у свій раціон ягоди

Потрібно стежити за об‘ємом талії, для жінок не варто перевищувати 89 сантиметрів, для чоловіків – 104 сантиметри.

Для підтримки здоров’я необхідно виконувати кардіо (аеробні) та силові. Дієтолог радить виконувати 150-180 хвилин кардіо при 3-6 тренуваннях.

Виконуйте кардіо вправи 150-180 хвилин на тиждень
Виконуйте кардіо вправи 150-180 хвилин на тиждень

Час від часу необхідно проходити обстеження – аналізи на рівень глюкози, холестерину, індекс НОМА та УЗД органів черевної порожнини.

Спати необхідно не менше 7-8 годин в день.

Спіть не менше 7-8 годин
Спіть не менше 7-8 годин

Фото: Unsplash.

Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук