Архів
Курси валют
Погода
18°C
28°C 17°C
  • середа
    26°C 19°C
  • четвер
    27°C 17°C
  • п'ятниця
    28°C 15°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

5 порад, які допоможуть вам швидко заснути

1423 Читать новость на русском
Як швидко заснути: поради
Як швидко заснути: поради / stocksnap

Здоровий сон – запорука краси і здоров'я. Але чи не кожен страждав безсонням, від якого продуктивність падає, погіршується настрій і здоров'я.

Ці 5 порад допоможуть вам подолати безсоння та забезпечать міцний сон протягом усієї ночі.

Читайте також: Який час є найкращим для денного сну: вчені назвали годину

Ківі, банан і вишневий сік

Вишневий сік містить велику кількість мелатоніну, який допомагає боротися з безсонням. Випивайте дві склянки соку протягом дня. Саме така кількість соку дозволить ще й збільшити тривалість сну на 90 хвилин.

У банані та ківі є багато магнію і калію, які сприятливо впливають на сон. З'їдайте один із цих фруктів протягом дня.

Банани, ківі та вишневий сік сприятливо впливають на сон
Банани, ківі та вишневий сік сприятливо впливають на сон

Заспокійливі косметичні засоби

Приймайте ванни з лавандовим маслом або використовуйте крем з екстрактом цієї рослини. Лаванда заспокоює шкіру, а її аромат знімає тривогу і діє як натуральне снодійне.

Спальне місце

Іноді проблема з безсонням криється у вашому спальному місці. Спробуйте змінити матрац на більш м'який, поміняти подушки, поекспериментувати з освітленням чи постільною білизною.

Читайте також: Як навчитися рано прокидатися і почувати себе бадьорим: прості поради

Зручне спальне місце – запорука міцного сну
Зручне спальне місце – запорука міцного сну

Гаджети з користю для сну

Вчені настійно рекомендують не навантажувати свої очі перед сном синім світлом, який виходить від екранів комп'ютерів і телефонів.

Краще використовуйте свій гаджет в якості аудіокниги на ніч. Або скачайте додатки, які допоможуть правильно медитувати перед сном.

Фантазуйте перед сном

Пофантазуйте перед сном: уявіть, що ви на березі океану, чуєте шум хвиль і крик чайок, або прогулюється в тихому лісі. Візуалізуйте те, що вам приємно, це вас розслабить і незабаром ви заснете.

Мрійте перед сном
Мрійте перед сном

Джерело: Мarie Сlaire
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук