Архів
Курси валют
Погода
27°C
27°C 18°C
  • вівторок
    28°C 18°C
  • середа
    26°C 19°C
  • четвер
    27°C 17°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

5 правил, які допоможуть позбутися безсоння раз і назавжди

4730 Читать новость на русском
Як побороти безсоння
Як побороти безсоння / unsplash

Мало кому вдається легко засинати ввечері, а вранці – рано прокидатись та почувати себе бадьорим протягом дня. Але нестача якісного та повноцінного сну з часом негативно позначиться на функціонуванні всього організму.

Експерт в області сну, доктор Гай Медоуз вважає, що безсоння в довгостроковій перспективі вкрай негативно позначається на здоров'ї. У людини, яка ночами не може заснути, розвивається депресія і тривога, з'являються нав'язливі думки – вона стає нервовою, озлобленою та дратівливою.

Читайте також: 7 правил, які вам допоможуть вам рано прокидатись зранку

Як поліпшити свій сон і подолати безсоння

Змініть подушку. Подушка повинна комфортно підтримувати шию, тобто бути не дуже великою, щоб голова не загиналася до грудей, і не маленькою - щоб не западала назад.

Регулярно періть простирадла. Сон на свіжих простирадлах – це райське задоволення, а сон на простирадлах, які не змінювалися більше тижня, – це взагалі не сон.

У спальні не повинно бути нічого, крім ліжка, тумбочки, нічника і трюмо. Намагайтеся тримати спальню прибраною і чистою.

Ніяких гаджетів, комп'ютерів і телевізорів за годину до відходу до сну. Синє світло, яке випромінюють їхні екрани, загальмовує вироблення мелатоніну – гормону, що занурює людину в сон.

Скоротіть вживання алкоголю, кофеїну та нікотину.

Джерело: Edinstvennaya
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук