Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      5 правил, які допоможуть позбутися безсоння раз і назавжди

      4768 Читать новость на русском
      Як побороти безсоння
      Як побороти безсоння / unsplash

      Мало кому вдається легко засинати ввечері, а вранці – рано прокидатись та почувати себе бадьорим протягом дня. Але нестача якісного та повноцінного сну з часом негативно позначиться на функціонуванні всього організму.

      Експерт в області сну, доктор Гай Медоуз вважає, що безсоння в довгостроковій перспективі вкрай негативно позначається на здоров'ї. У людини, яка ночами не може заснути, розвивається депресія і тривога, з'являються нав'язливі думки – вона стає нервовою, озлобленою та дратівливою.

      Читайте також: 7 правил, які вам допоможуть вам рано прокидатись зранку

      Як поліпшити свій сон і подолати безсоння

      Змініть подушку. Подушка повинна комфортно підтримувати шию, тобто бути не дуже великою, щоб голова не загиналася до грудей, і не маленькою - щоб не западала назад.

      Регулярно періть простирадла. Сон на свіжих простирадлах – це райське задоволення, а сон на простирадлах, які не змінювалися більше тижня, – це взагалі не сон.

      У спальні не повинно бути нічого, крім ліжка, тумбочки, нічника і трюмо. Намагайтеся тримати спальню прибраною і чистою.

      Ніяких гаджетів, комп'ютерів і телевізорів за годину до відходу до сну. Синє світло, яке випромінюють їхні екрани, загальмовує вироблення мелатоніну – гормону, що занурює людину в сон.

      Скоротіть вживання алкоголю, кофеїну та нікотину.

      Джерело: Edinstvennaya
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук