Архів
Курси валют
Погода
13°C
16°C 7°C
  • субота
    20°C 7°C
  • неділя
    15°C 9°C
  • понеділок
    15°C 9°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

7 правил, які вам допоможуть вам рано прокидатись зранку

1588
Як навчитись рано прокидатись
Як навчитись рано прокидатись / unsplash

З настанням осені та перших холодів – прокидатись зранку щораз важче. Особливо, якщо вам потрібно бути на ногах дуже рано.

Але психологи запевняють: будь-хто може стати жайворонком, якщо ввести в звичку всього лише сім правил, пише Harper's Bazaar.

Читайте також: Вчені розповіли, як потрібно спати парам, щоб висипатись і зберегти пристрасть

Замість того, щоб десятки разів переводити будильник, використовуйте наступні поради:

1. Лягайте спати не пізніше 23:00.

2. Лягайте спати та прокидайтесь в один і той же час. Навіть у вихідні.

3. Встановіть в якості дзвінка на будильнику свою улюблену мелодію.

4. Купіть в додаток до звичайного будильнику світловий. За 30 хвилин до дзвінка він починає повільно підвищувати яскравість, імітуючи схід сонця і сприяючи легкому пробудженню.

5. Придумайте собі заохочення, яке буде доступним лише вранці. Наприклад, чашка кави з улюбленим десертом, заради яких хочеться швидше вискочити з ліжка.

6. Займіться спортом. Це може бути йога або біг, головне – вибрати заняття до душі.

7. Прийміть холодний душ.

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук