Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      7 правил, які вам допоможуть вам рано прокидатись зранку

      1619 Читать новость на русском
      Як навчитись рано прокидатись
      Як навчитись рано прокидатись / unsplash

      З настанням осені та перших холодів – прокидатись зранку щораз важче. Особливо, якщо вам потрібно бути на ногах дуже рано.

      Але психологи запевняють: будь-хто може стати жайворонком, якщо ввести в звичку всього лише сім правил, пише Harper's Bazaar.

      Читайте також: Вчені розповіли, як потрібно спати парам, щоб висипатись і зберегти пристрасть

      Замість того, щоб десятки разів переводити будильник, використовуйте наступні поради:

      1. Лягайте спати не пізніше 23:00.

      2. Лягайте спати та прокидайтесь в один і той же час. Навіть у вихідні.

      3. Встановіть в якості дзвінка на будильнику свою улюблену мелодію.

      4. Купіть в додаток до звичайного будильнику світловий. За 30 хвилин до дзвінка він починає повільно підвищувати яскравість, імітуючи схід сонця і сприяючи легкому пробудженню.

      5. Придумайте собі заохочення, яке буде доступним лише вранці. Наприклад, чашка кави з улюбленим десертом, заради яких хочеться швидше вискочити з ліжка.

      6. Займіться спортом. Це може бути йога або біг, головне – вибрати заняття до душі.

      7. Прийміть холодний душ.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук