Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

7 продуктів, які зарядять вас енергією на весь день

Полуниця допомагає збадьоритись
Полуниця допомагає збадьоритись / pexels.com

Лише середина робочого дня, а ваші сили вже просто на межі. Це сигнал, що пора щось змінювати у своєму раціоні.

Післяобідній перекус, за умови, якщо він правильний та корисний, здатний зарядити енергією аж до кінця дня. Ми зібрали 7 продуктів, які здатні збадьорити та наситити тіло вітамінами.

Кавун

Неочікувано, але так. Лише в 1,5 склянки нарізаного кавуна міститься близько однієї склянки води разом з вітамінами А, B6 та C, які чудово збадьорюють організм.

Мигдаль

Чверть склянки цих горіхів – 30% від денної норми магнію, дефіцит якого може призвести до млявості. Мигдаль також є прекрасним джерелом вітамінів групи В, таких як фолат і рибофлавін, які допомагають вам перетворювати калорії в паливо.

Читайте також: 4 правила, як врятувати свій шлунок від надмірного переїдання

Родзинки

Ці сухофрукти дуже люблять спортсмени, зокрема бігуни, адже вони швидко заряджають енергією та роблять більш витривалим під час марафону. За даними дослідження, атлети, які долали 5-кілометрову відстань та їли в процесі родзинки, прибігли швидше, ніж ті, хто пив лише воду.

Соєві боби

Соєві боби є хорошим джерелом фолату, вітаміну групи В, який відіграє вирішальну роль у перетворенні їжі в енергію. Одна чашка квасолі дає вам повну дозу цього вітаміну, а також бонусний магній і рибофлавін: два мінерали, які забезпечують додаткову бадьорість.

Насіння чіа

Концентрація білків, волокон і поживних речовин в насінні чіа, таких як магній і залізо, будуть заряджати вас енергією протягом усього дня.

Дослідження показало, що спортивний напій з насіння чіа підживлював спортсменів під час тренування так само добре, як куплений в магазині. Однак останній містить у своєму складі цукор.

Сардини

Сардини – головне джерело заліза, яке має вирішальне значення для транспортування кисню по тілу. Кисень, в свою чергу, живить м'язи, щоб вони рухалися. Жінки, у яких невеликі запаси заліза, мають менше енергії та не такі витривалі, ніж ті, у яких рівень достатній.

Читайте також: Як їсти, щоб отримати від продуктів максимум користі

Полуниця

Одна чашка полуниці містить на 89 міліграм вітаміну С більше, ніж добова норма у 75 міліграм. Продукти з вітаміном С також допомагають організму поглинати більше заліза для боротьби з втомою.

Згідно з дослідженням журналу Nutrition, дослідники давали більше вітаміну С людям, які хочуть схуднути. Виявилось, що люди, які приймали додаток, почували себе менш втомленими після годинної прогулянки, ніж ті, хто не приймав вітамін.

Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук