Архів
Курси валют
Погода
17°C
26°C 16°C
  • вівторок
    21°C 18°C
  • середа
    22°C 19°C
  • четвер
    25°C 19°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

7 продуктів, які зміцнюють нервову систему

1085
7 продуктів, які зміцнюють нервову систему
7 продуктів, які зміцнюють нервову систему / unsplash.com

Аби зміцнити центральну нервову систему та уникнути пошкоджень мозку, необхідно вживати продукти з вітаміном В12. Навіть невеликий дефіцит цього вітаміну може привести до анемії, викликати втому і депресію.

Зі слів науковців, вітамін В12 – на сьогодні один з найскладніших вітамінів, передає Нealthy style.

Вітамін В12 виробляється бактеріями і міститься у продуктах тваринного походження.

Читайте також: 5 порад від МОЗ для профілактики гіпертензії

Цей вітамін має вплив на рівень енергії, зовнішній вигляд і травлення. Окрім того, він є дуже важливим для нормального функціонування пам'яті та серця. В12 захищає від раку та позитивно впливає на настрій.

Добова потреба організму у вітаміні В12 складає 3 мкг на добу. Його можна знайти у морепродуктах. Зокрема, 100 грамів молюсків містять 99 мкг вітаміну В12, у 100 грамах скумбрії – 19 мкг, у 100 грамах крабового м'яса – 11,5 мкг.

Вітамін В12 можна знайти у морепродуктах

Вітамін В12 можна знайти у морепродуктах

Також він є в устрицях, мідіях, крабах, креветках, лангустах і омарах. Чимало вітаміну В12 містять такі сорти риби як скумбрія, лосось, оселедець, тунець, сардини та форель.

У 100 грамах нежирного молока є до 0,5 мкг вітаміну В12. Йогурт також має цей вітамін, а ще він є чудовим джерелом кальцію і пробіотиків.

У 100 грамах яловичої печінки міститься 83 мкг вітаміну В12. Також його можна знайти у курячій печінці та паштет фуа-гра.

Також варто споживати сири. У 100 грамах моцарели – приблизно 0,5 мкг вітаміну В12. Курячі, гусячі, качині, індичі і перепелині яйця також мають цінний вітамін.

Не нехтуйте і м'ясом, адже у 100 грамах яловичини міститься 6,2 мкг вітаміну В12.

Вітамін В12 можна знайти у м'ясі

Вітамін В12 можна знайти у м'ясі

Фото: unsplash.com

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук