Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      7 продуктів, які зміцнюють нервову систему

      7 продуктів, які зміцнюють нервову систему
      7 продуктів, які зміцнюють нервову систему / unsplash.com

      Аби зміцнити центральну нервову систему та уникнути пошкоджень мозку, необхідно вживати продукти з вітаміном В12. Навіть невеликий дефіцит цього вітаміну може привести до анемії, викликати втому і депресію.

      Зі слів науковців, вітамін В12 – на сьогодні один з найскладніших вітамінів, передає Нealthy style.

      Вітамін В12 виробляється бактеріями і міститься у продуктах тваринного походження.

      Читайте також: 5 порад від МОЗ для профілактики гіпертензії

      Цей вітамін має вплив на рівень енергії, зовнішній вигляд і травлення. Окрім того, він є дуже важливим для нормального функціонування пам'яті та серця. В12 захищає від раку та позитивно впливає на настрій.

      Добова потреба організму у вітаміні В12 складає 3 мкг на добу. Його можна знайти у морепродуктах. Зокрема, 100 грамів молюсків містять 99 мкг вітаміну В12, у 100 грамах скумбрії – 19 мкг, у 100 грамах крабового м'яса – 11,5 мкг.

      Вітамін В12 можна знайти у морепродуктах

      Вітамін В12 можна знайти у морепродуктах

      Також він є в устрицях, мідіях, крабах, креветках, лангустах і омарах. Чимало вітаміну В12 містять такі сорти риби як скумбрія, лосось, оселедець, тунець, сардини та форель.

      У 100 грамах нежирного молока є до 0,5 мкг вітаміну В12. Йогурт також має цей вітамін, а ще він є чудовим джерелом кальцію і пробіотиків.

      У 100 грамах яловичої печінки міститься 83 мкг вітаміну В12. Також його можна знайти у курячій печінці та паштет фуа-гра.

      Також варто споживати сири. У 100 грамах моцарели – приблизно 0,5 мкг вітаміну В12. Курячі, гусячі, качині, індичі і перепелині яйця також мають цінний вітамін.

      Не нехтуйте і м'ясом, адже у 100 грамах яловичини міститься 6,2 мкг вітаміну В12.

      Вітамін В12 можна знайти у м'ясі

      Вітамін В12 можна знайти у м'ясі

      Фото: unsplash.com

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук