Архів
Курси валют
Погода
17°C
20°C 15°C
  • середа
    25°C 18°C
  • четвер
    23°C 18°C
  • п'ятниця
    25°C 18°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

8 правил корисної вечері, яких потрібно дотримуватись

1039 Читать новость на русском
Корисна вечеря: правила
Корисна вечеря: правила / unsplash

Правильна вечеря – це не лише те, що у вас на тарілці. Важливу роль відіграє час, коли ви вечеряєте, та час, який ви витрачаєте на споживання їжі.

Щоб вечеря сприяла схудненню, дотримуйтесь цих простих правил щодня.

Читайте також: Дієтолог розповіла, що треба їсти, аби зберегти молодість

1. Не розтягуйте останній прийом їжі на більше ніж 20 хвилин.

2. Їжте тільки те, що лежить в тарілці, і ніяких добавок у вигляді соусів, кетчупів і майонезу! В ідеалі ви повинні відмовитись від жирних соусів взагалі.

3. Навіть низькокалорійна вечеря, приготована для схуднення, не принесе користі, якщо буде з'їдена перед монітором комп'ютера або телевізора.

Не вечеряйте перед монітором
Не вечеряйте перед монітором

4. На тарілці повинен бути білковий набір продуктів і їжа, збагачена клітковиною.

5. Правильний останній прийом їжі – це лише одна страва.

6. Дієтологи рекомендують повністю виключити фрукти з вечірнього раціону, оскільки вони здатні розпалювати апетит і провокувати сильний голод.

З вечірнього раціону краще виключити фрукти
З вечірнього раціону краще виключити фрукти

7. Якщо твоя вечеря не принесла тривалого відчуття ситості, то можна ще випити склянку кефіру.

8. Їжа, приготована в пароварці чи в духовій шафі – найкращий варіант для вечері.

Джерело: cosmo
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук