Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      "Чітинг" або як схуднути з улюбленими продуктами

      570 Читать новость на русском
      "Чітинг" або як схуднути з улюбленими продуктами
      "Чітинг" або як схуднути з улюбленими продуктами / Фото з відкритих джерел

      Американський дієтолог Пол Рівас впевнений, що змусити людей чесно дотримуватися низькокалорійної дієти неможливо або ж дуже важко. Рано чи пізно всі зриваються на жирну і смачну їжу і починають обманювати дієтолога і самих себе. Тому, лікар вирішив придумати таку систему харчування як чітинг.

      Про це розповіли в Cosmopolitan.

      Сама ідея дієти є простою: в робочі дні ви харчуєтесь за правилами, носите на роботу дієтичну їжу і можете їсти тільки те, що дозволяє дієта. А у вихідні дні можна дозволити собі що хочеться. Проте в понеділок ви знову на дієті і строго її дотримуєтесь.

      Читайте також: Харчування після 18 години: п'ять міфів, про які варто забути

      Повний відрив у вихідні дні, на думку дієтолога, прискорює ваш метаболізм і допомагає уникнути ефекту "плато". Звичайно, до такого режиму харчування потрібно ще й займатися вправами, пити багато води, а замість цукру використовувати підсолоджувач.

      Також важливий момент дієти: калорії рахувати не потрібно, орієнтуйтеся по тарілці. Половину тарілки повинні займати овочі, а одну четверту тарілки – білок (м'ясо, риба, птиця); іншу одну четверту – вуглеводи (бурий рис, цільнозернові макарони, печена або варена картопля).

      Зразкове меню робочого дня під час дієти-чітингу:

      Сніданок: 4 яєчних білка і 1 жовток (приготувати без жиру), плюс половина грейпфрута, чай або кава з підсолоджувачем.

      Обід: 1 половинка тонкого лаваша з начинкою з порції птиці або тунця і овочів.

      Перекус: жменю мигдалю.

      Вечеря: куряча грудка з овочами.

      Перекус: чашка какао.

      У вихідні можна відриватися, причому, дієтолог наводить список продуктів, які він для цього рекомендує: піца, вино, шоколад, арахісове масло, булочки з корицею, морозиво, полуничний молочний коктейль, сир, хліб, м'ясо, горіхи.

      Читайте також: 8 звичок, які заважають нам схуднути

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук