Архів
Курси валют
Погода
14°C
20°C 10°C
  • понеділок
    22°C 12°C
  • вівторок
    26°C 14°C
  • середа
    28°C 20°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

"Чітинг" або як схуднути з улюбленими продуктами

552 Читать новость на русском
"Чітинг" або як схуднути з улюбленими продуктами
"Чітинг" або як схуднути з улюбленими продуктами / Фото з відкритих джерел

Американський дієтолог Пол Рівас впевнений, що змусити людей чесно дотримуватися низькокалорійної дієти неможливо або ж дуже важко. Рано чи пізно всі зриваються на жирну і смачну їжу і починають обманювати дієтолога і самих себе. Тому, лікар вирішив придумати таку систему харчування як чітинг.

Про це розповіли в Cosmopolitan.

Сама ідея дієти є простою: в робочі дні ви харчуєтесь за правилами, носите на роботу дієтичну їжу і можете їсти тільки те, що дозволяє дієта. А у вихідні дні можна дозволити собі що хочеться. Проте в понеділок ви знову на дієті і строго її дотримуєтесь.

Читайте також: Харчування після 18 години: п'ять міфів, про які варто забути

Повний відрив у вихідні дні, на думку дієтолога, прискорює ваш метаболізм і допомагає уникнути ефекту "плато". Звичайно, до такого режиму харчування потрібно ще й займатися вправами, пити багато води, а замість цукру використовувати підсолоджувач.

Також важливий момент дієти: калорії рахувати не потрібно, орієнтуйтеся по тарілці. Половину тарілки повинні займати овочі, а одну четверту тарілки – білок (м'ясо, риба, птиця); іншу одну четверту – вуглеводи (бурий рис, цільнозернові макарони, печена або варена картопля).

Зразкове меню робочого дня під час дієти-чітингу:

Сніданок: 4 яєчних білка і 1 жовток (приготувати без жиру), плюс половина грейпфрута, чай або кава з підсолоджувачем.

Обід: 1 половинка тонкого лаваша з начинкою з порції птиці або тунця і овочів.

Перекус: жменю мигдалю.

Вечеря: куряча грудка з овочами.

Перекус: чашка какао.

У вихідні можна відриватися, причому, дієтолог наводить список продуктів, які він для цього рекомендує: піца, вино, шоколад, арахісове масло, булочки з корицею, морозиво, полуничний молочний коктейль, сир, хліб, м'ясо, горіхи.

Читайте також: 8 звичок, які заважають нам схуднути

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук