Джерело: інстаграм Марини Боржемської
Які наслідки у подібного режиму харчування, розповіла тренерка Марина Боржемська.
Цікаво Безглузді методи схуднення, на які люди дарма витрачають гроші: ТОП-4
Якщо ми сильно забиваємо шлунок, погано себе почуваємо, з'являється втома. Дуже багато людей їдять один раз на день ввечері і дуже поправляються. Чому? Тому що має бути сон, а не перетравлення їжі. Тому і снідати не хочеться наступного дня, – зазначила Боржемська.
За її словами, ці люди з'їдають багато їжі на ніч, тому вранці у шлунку немає потреби у сніданку.
Тренерка пояснила, що багато хто при цьому їжу відразу запиває чаєм з печивом.
Не можна так. Це не буде так шкідливо, якщо з'їсти через годину або півтори. Обов'язково потрібна пауза, – додала вона.
Занадто щільна вечеря провокує зайву вагу і погане самопочуття / Фото 1zoom
Читайте Як приглушити голод і знизити цукор у крові: проста порада від нутриціологині
Вона також розповіла про свій режим дня:
- склянка води кімнатної температури після пробудження;
- сніданки тричі на тиждень – вуглеводні (вівсянка з замороженими ягодами і ½ чайної ложки меду, гречана або інша каша);
- перекус (через 3 години після сніданку). Це може бути сир, бутерброд з сиром, лаваш або йогурт (зі збитими замороженниемі ягодиамі або фруктами);
- обід – відварна або запечена курка з салатом. Може бути суп;
- на перекус може бути запечене яблуко або лаваш з овочами;
- вечеря – салат із зелені і шматочок риби або тюфтелькиа.