Однак різке схуднення має свої серйозні наслідки. Які саме – розповіла спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.
Читайте Як легко схуднути на 4 кілограми за місяць: тренерка розкрила простий спосіб
Ось вона! Весна. А це означає, що фраза у гуглі "як схуднути швидко" набирає все більший запит, а у залах додаються "пролісочки" – люди, які стрімко вриваються у спорт у кінці лютого, і зникають з настанням травневих свят,
– зазначила Самойлова.
Вона пояснила, що всі хочуть якомога швидше позбутися від зайвих кілограмів, не замислюючись про наслідки.
У чому небезпека різкого зниження ваги
- Похмурий зовнішній вигляд: шкіра обвисає, волосся випадає, нігті стають ламкими.
- Розпад м'язової тканини.
- Репродуктивні проблеми.
Жирова тканина – це не лише депо енергії, а й ендокринний орган: вона виробляє частину гормонів естрогенів. При різкому схудненні їх виробництво знижується, що може призводити до збоїв менструального циклу,
– уточнила тренерка.
- Опущення нирок.
- Проблеми з печінкою.
- Депресія.
- Апатія.
- Зриви і відкати.
- Постійне відчуття голоду.
Худнути потрібно правильно – це допоможе уникнути неприємних наслідків для здоров'я / Фото Pixabay
Цікаво Бутерброди без шкоди для фігури: 5 швидких і корисних варіантів
Нормою вважається втрата 0,5 – 1,0% від ваги тіла за тиждень. Якщо ваша вага 70 кілограмів, то можна розраховувати на втрату 350 – 700 грамів на тиждень. Більш стрункі люди втрачають менше – 200 – 300 грамів. Люди з великою зайвою вагою, ожирінням можуть втрачати і 1 – 1,5 кілограми. Тобто – 7 – 8 кілограмів за 7 днів – це точно не здорове схуднення,
– наголосила Євгенія Самойлова.
Вона уточнила, що іноді вага може стояти, іноді – підскочити або навпаки гарно знижуватися. Для того щоб худнути правильно, потрібно набратися терпіння і йти до мети.