Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Чому потрібно їсти вуглеводи: коментар Супрун

      1258 Читать новость на русском
      Чому потрібно їсти вуглеводи
      Чому потрібно їсти вуглеводи / healthapple.info

      Вуглеводи є потрібним компонентом харчування, який дає організму енергію та силу. Водночас, багато людей, які хочуть схуднути, переходять на дієти з низьким вмістом вуглеводів. Окрім того, такі дієти попереджають розвиток цукрового діабету та серіево-судинних хвороб.

      Про це розповіла в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на сторінці у Facebook з посиланням на коментар фахівця Дарії Озерної.

      Читайте також: Яку їжу небезпечно купувати на вулиці: перелік

      Вуглеводи бувають прості — звичайний цукор (тістечка, цукерки), фруктоза та цукроза (фрукти, овочі), лактоза (молочні продукти). І складні — це крохмаль (картопля, хліб, рис, макарони, крупи).

      Шкідливими є прості вуглеводи, адже вони спричиняють сильні коливання глюкози у крові. Коли її забагато, то виділяється гормон інсулін, і тоді глюкоза покидає кровотік, та відкладається у печінці, м'язах та жировій тканині у вигляді запасів – глікогену та жиру,
      – йдеться у дописі.

      Що робити?

      1. Стежте за рівнем споживання таких цукрів. Середня добова норма доданих цукрів не має перевищувати 32-50 грамів.

      2. Робіть фізичні вправи незадовго до поїдання солодкого або після. Тоді більше цукру поглинуть м’язи, відповідно, менше жиру утвориться на внутрішніх органах.

      3. Не відмовляйтесь повністю від вуглеводів, обмеження стосуються лише доданих цукрів. Їжте фрукти, крохмалисті овочі, бобові та цільнозернові злаки.

      4. Не забувайте – суворі харчові обмеження не дадуть бажаного ефекту, а організм зазнає сильного стресу.

      Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук