Архів
Курси валют
Погода
19°C
26°C 16°C
  • вівторок
    21°C 18°C
  • середа
    22°C 19°C
  • четвер
    25°C 19°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Чому тренування не приносять бажаного результату: типові помилки

Помилки в тренуваннях
Помилки в тренуваннях / unsplash

Ефективні тренування позначаються не лише на фігурі, а й на здоров'ї в цілому. І якщо ви уперто займаєтесь спортом, а результату жодного вони не приносять, то це означає, що ви припускаєтесь помилок.

Порушення сну

Не лише харчування та фізичні навантаження впливають на процес схуднення. Важливу роль відіграє також і здоровий сон. Відсутність здорового сну впливає на гормони, які контролюють апетит і це може призвести до зловживання шкідливою їжею.

Читайте також: Як правильно схуднути і в чому секрет дієт: інтерв'ю з тренером Олею Задорожньою

Порушення сну також може сповільнити ваш метаболізм і призупинити вироблення енергії.

Однотипні тренування

Якщо ви кожен раз виконуєте однакові вправи, тоді вам потрібно переглянути способи тренування і щось змінити. Коли ваше тіло звикає до циклічних рухів, йому більше не потрібно пристосовуватися до них. Щоб тренування приносила свої плоди, необхідно вивести тіло з зони комфорту, почати робити інші вправи.

М'язи не відновлюються

Активне відновлення м'язів – це будь-яке тренування, яка змусить вас рухатися, але не перевантажувати м'язи тіла. Це важливо щоб ви незабаром могли пожинати плоди своїх вправ. Тривала прогулянка або йога – все це відмінні варіанти активного відновлення і хороший спосіб тримати ваше тіло в тонусі.

Порушена харчова рівновага

Якщо зі свого раціону виключити усю шкідливу їжі, то її буде хотітися ще більше. А отже ймовірність з'їсти бургер буде в рази вищою, аніж якщо ви будете дозволяти собі зовсім трохи "шкідливої їжі". Найкращий варіант – дотримуйтесь принципу 80/20 щодня. 80% того, що ви їсте, має бути здоровим, живильним, але 20% ваших калорій можуть надходити з менш здорових продуктів, які вам подобаються, щоб ви не відчували себе обділеним.

Джерело: Marie Claire
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук