Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Чому тренування не приносять бажаного результату: типові помилки

      Помилки в тренуваннях
      Помилки в тренуваннях / unsplash

      Ефективні тренування позначаються не лише на фігурі, а й на здоров'ї в цілому. І якщо ви уперто займаєтесь спортом, а результату жодного вони не приносять, то це означає, що ви припускаєтесь помилок.

      Порушення сну

      Не лише харчування та фізичні навантаження впливають на процес схуднення. Важливу роль відіграє також і здоровий сон. Відсутність здорового сну впливає на гормони, які контролюють апетит і це може призвести до зловживання шкідливою їжею.

      Читайте також: Як правильно схуднути і в чому секрет дієт: інтерв'ю з тренером Олею Задорожньою

      Порушення сну також може сповільнити ваш метаболізм і призупинити вироблення енергії.

      Однотипні тренування

      Якщо ви кожен раз виконуєте однакові вправи, тоді вам потрібно переглянути способи тренування і щось змінити. Коли ваше тіло звикає до циклічних рухів, йому більше не потрібно пристосовуватися до них. Щоб тренування приносила свої плоди, необхідно вивести тіло з зони комфорту, почати робити інші вправи.

      М'язи не відновлюються

      Активне відновлення м'язів – це будь-яке тренування, яка змусить вас рухатися, але не перевантажувати м'язи тіла. Це важливо щоб ви незабаром могли пожинати плоди своїх вправ. Тривала прогулянка або йога – все це відмінні варіанти активного відновлення і хороший спосіб тримати ваше тіло в тонусі.

      Порушена харчова рівновага

      Якщо зі свого раціону виключити усю шкідливу їжі, то її буде хотітися ще більше. А отже ймовірність з'їсти бургер буде в рази вищою, аніж якщо ви будете дозволяти собі зовсім трохи "шкідливої їжі". Найкращий варіант – дотримуйтесь принципу 80/20 щодня. 80% того, що ви їсте, має бути здоровим, живильним, але 20% ваших калорій можуть надходити з менш здорових продуктів, які вам подобаються, щоб ви не відчували себе обділеним.

      Джерело: Marie Claire
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук