Архів
Курси валют
Погода
10°C
14°C 10°C
  • неділя
    20°C 11°C
  • понеділок
    22°C 12°C
  • вівторок
    26°C 14°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Чому варто їсти каші кожен день

Користь каш
Користь каш / unsplash

Каші багаті крохмалем і білком, вітамінами і мікроелементами, поступово засвоюються і таким чином довго зберігають відчуття ситості. До того ж, приготування каш не вимагає великих витрат часу та додаткових інгредієнтів.

Дієтологи впевнені: кращої страви, ніж традиційна каша, просто не існує. Головна користь каші полягає в тому, що злаки містять практично всі необхідні організму поживні речовини в ідеальному співвідношенні. І це не єдина причина, чому корисно їсти кашу й інші продукти з круп.

Читайте також: 5 факторів, що сприяють переїданню

Виводять холестерин

У будь-якій каші міститься два види клітковини: нерозчинний і бета-глюкан. Перший вид клітковини здійснює механічну очистку кишечника, видаляючи скупчені шлаки. А бета-глюкан, проникаючи в кровоносні судини, зв’язується з холестерином і виводить його з організму.

Крім того, каші мають багатий мінеральний склад. Так наприклад, гречана каша багата кальцієм, залізом і вітамінами групи В. Кукурудзяна каша багата кремнієм. Пшоняна каша багата солями магнію і кальцію, а також містить велику кількість вітаміну А.

Допомагають схуднути без дієт

Для тих, хто хоче схуднути, каші найкорисніший і відповідний продукт. Крім того, що калорійність каш невисока, всі вони є так званими "повільними" (складними) вуглеводами. Простіше кажучи, мають властивість дуже повільно засвоюватися, тобто підтримувати тривалий час почуття ситості.

А це в свою чергу убереже вас від шкідливих перекусів на роботі, наприклад.

Знижують рівень тривожності

Регулярне вживання каш допомагає знизити рівень тривожності і є профілактикою депресії. Ті, хто регулярно вибирав на сніданок саме кашу, підтримували кращу фізичну форму, мали більш міцне здоров'я і рідше страждали депресіями, ніж інші випробовувані.

Це пояснюється тим, що каші містять вітамін Е, володіє потужною протистресовою властивістю.

Джерело: Сosmo
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук