Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Чотири поради, які допоможуть прокидатися раніше на 2 години щодня

      4149 Читать новость на русском
      Як прокидатися раніше зранку
      Як прокидатися раніше зранку / unsplash

      Прокидатись зранку – це випробування для більшості людей. Але саме це дозволяє бути більш успішним, як в домашніх справах, так і на роботі. Різко почати прокидатись о шості ранку – мало в кого вийде. А от декілька порад – допоможуть всього за місяць навчитися прокидатись ранше на 2 години щодня.

      Ні для кого не секрет, що пік продуктивності для людини – це ранок. Дослідження показують, що ті, хто прокидається до 6 ранку аж на 70% більш успішні аніж ті, хто довго ніжиться в ліжку.

      Читайте також: 5 правил, які допоможуть позбутися безсоння раз і назавжди

      Якщо ж ви хочете встигати більше, або просто не ковтати на ходу каву, коли запізнюйтесь на роботу – ці прості правила допоможуть вам привчити свій організм до раннього пробудження.

      Лягайте раніше

      Без цього правила – ви дійсно не зможете прокинутись о 6 ранку. Якщо ви зараз засинаєте о першій-другій ночі, то почніть лягати спати щодня на 15-20 хвилин раніше. Оптимально – ви повинні засинати до 23. Всі важливі та негайні справи встигайте робити до цього часу, або переносьте частину справ на ранок.

      Не спіть з будильником

      Якщо ваш будильник під подушкою, то встояти і не перевести його "ще на 5 хвилин" – майже неможливо. Залишайте будильник чи телефон на такі відстані від ліжка, щоб вам потрібно було встати з ліжка. Позбудьтесь звички переводити будильник та вставайте після першого ж дзвінка.

      Більше музики і світла

      Після того, як ви встали з ліжка – увімкніть свою улюблену музику та відкрийте штори на вікнах. Якщо взимку зранку ще темно, то придбайте собі лампи денного світла та вмикайте їх після пробудження.

      Після таких нехитрих правил – вам не знадобиться навіть кава, щоб підбадьоритись.

      Заохочення самого себе

      Нехай ранок у вас почне асоціюватись не з поспіхом та недопитою кавою. Вигадайте собі причину, чому варто прокидатися раніше. Наприклад, ви можете дозволяти собі десерт з ранковою кавою лише у тому випадку, якщо прокинетесь раніше. Або читайте цікаву книгу лише зранку. Такі дрібнички будуть додавати стимулу і ви без проблем прокинетесь раніше.

      І наостанок. Звичка формується 21 день. Прокидайтеся раніше кожного дня протягом місяця і ви помітите не лише, що вам тепер це буде даватись легше, а те, як зміниться ваше життя.

      Джерело: Edinstvennaya
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук