Архів
Курси валют
Погода
10°C
21°C 10°C
  • понеділок
    24°C 10°C
  • вівторок
    25°C 14°C
  • середа
    26°C 15°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Дефіцит вітаміну А: тривожні ознаки

3122 Читать новость на русском
Додайте до раціону моркву, яка багата на вітамін А
Додайте до раціону моркву, яка багата на вітамін А / Mundo Boa Forma

Вітамін А незамінний для нашого здоров'я – він відновлює шкіру та слизові оболонки, покращує зір, стимулює синтез колагену.

Дієтолог Галина Незговорова розповіла, чому потрібно вживати вітамін А та у яких продуктах його найбільше, пише 1+1.

Ознаки дефіциту вітаміну А:

1. Сухість шкіри та слизових оболонок.

2. Поява дерматитів.

3. Ламкість волосся та нігтів.

4. Порушення адаптації до темряви, яку ще називають "курячою сліпотою".

5. Часті інфекційні захворювання.

Читайте також: ТОП-7 корисних властивостей томатного соку

Цей вітамін міститься у продуктах рослинного та тваринного походження у вигляді бета-кератину.

За словами експерта, добова норма вітаміну А для дорослої людини – 1 мг/добу, безпечна – 3 мг/добу.

Основні джерела вітаміну А тваринного походження:

1. М’ясо.

2. Морська риба.

3. Яєчні жовтки.

4. Печінка тріски.

5. Яловича печінка.

6. Твердий сир.

7. Вершкове масло.

Рослинного походження:

1. Болгарський перець.

2. Капуста.

3. Морква.

4. Картопля.

5. Абрикоси та сливи.

У моркві багато вітаміну А

Добову норму цього вітаміну можуть поновити:

1. 100 г моркви (зі сметаною або рослинною олією).

2. Бутерброд із печінкою тріски (20 г).

3. 200 г салату із зеленню, яйцями, сиром та солодким перцем.

4. 3-4 шматочки тушкованої яловичої печінки.

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter

Вибір редакції

Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук