Про це пише видання cosmo.com.ua.
Цей період – одразу після тренування. Справа в тому, що одразу після занять у спортзалі в організмі "відчиняється" так зване вуглеводне вікно для споживання білків і вуглеводів. Тобто все, що ви з’їсте у цей період піде на відновлення м'язів.
Читайте також: Вісім причин, чому варто щодня робити розтяжку
Якщо ви прагнете наростити м’язи – варто поїсти протягом години після заняття. якщо ж ваша мета скинути зайві кілограми – тобто краще їсти через годину-півтори.
Важливо знати! Протягом двох годин після тренування заборонено споживати напої, що містять кофеїн, адже він перешкоджає відновленню м'язів.