Архів
Курси валют
Погода
1°C
2°C -2°C
  • середа
    2°C -3°C
  • четвер
    2°C -6°C
  • п'ятниця
    1°C -6°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Домашні тренування: відеоуроки для початківців

А ви уже готуєтесь до пляжного сезону?
А ви уже готуєтесь до пляжного сезону? / 24 Канал

Хоч до літа ще три місяці, проте уже зараз варто починати тренування, щоб під час пляжного сезону ви були підтягнуті та у хорошій формі.

Сайт "24" зібрав базові відеоуроки для тренувань дома.

Спина

Підкачані м'язи спини – одна з умов здорового хребта. Однак будьте обережні під час навантаження на спину. Починайте з простих вправ.

Читайте також: Не їсти після 18 – це здорово чи міф? Тест про здоровий спосіб життя

Торс

Міцний торс – здоровий м’язовий корсет. Тренування на торс виправляють поставу, ефективно підкачують м'язи рук, спини, грудей і преса. А головна тут вправа – планка.

Прес

Під час вправ для пресу – не забудьте тримати спину прямо, корпус підіймати не ривками, а за рахунок скорочення м'язів.

Ноги, стегна та сідниці

Тут головні вправи присідання, махи та випади. У якому стилі їх виконувати – вибір за вами.

Також додайте вправи на розтяжку.

Читайте також: Тренер розвіяв найпопулярніші міфи про заняття в спортзалі

Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук