Звіт опублікували в журналі The Lancet Child & Adolescent Health.
Цікаво! Як мотивувати дитину до занять спортом: топ-6 порад
Дослідники проаналізували 1,6 мільйона школярів із 146 країн, починаючи з 2001 року. Згідно з отриманими даними, понад 80% школярів у віці 11-17 років менш фізично активні, ніж визначають рекомендації ВООЗ. А це не менше години фізичного навантаження щодня.
До того ж, дослідження показують, що практично в усьому світі дівчата менш фізично активні, ніж хлопці. Найбільший розрив між активністю хлопчиків і дівчаток припав на США та Ірландію і становить 15%. Серед дівчаток недостатньо фізичного навантаження за нормативами ВООЗ мають 85%, а серед хлопчиків — 78%.
Як можна залучити підлітків до фізичної активності
Зазначимо, що фізична активність у дитячому та підлітковому періоді позитивно впливає на здоров’я серцево-судинної, дихальної систем, кісток, забезпечує необхідний м’язовий тонус і нормалізує вагу, а також підтримує психічне здоров’я молодих людей.
Мотивуйте дітей займатися спортом / Фото bgtrk
Для підлітків потрібно щонайменше одна година занять з великою й помірною інтенсивністю щодня, включаючи: заняття з великою інтенсивністю, принаймні три дні на тиждень; заняття, які зміцнюють м'язи та скелет, принаймні три дні на тиждень.
Тренери рекомендують вранці виконувати домашнє тренування. Підліткам у віці 13-16 років рекомендуються регулярні ранкові вправи з виконанням 3-4 підходів вправ з вагою тіла – віджимань від підлоги, підтягувань на перекладині і присідань з витягнутими вперед руками. Кожна вправа виконується близько 20 разів.
До теми! Активний відпочинок: вся користь від велосипеда
Мотивуйте всю сім'ю на систематичні заняття фізичними вправами й перехід на здорове харчування. Окрім того:
- Виберіть заняття, які підходять дитині за віком і рівнем розвитку.
- Дайте підлітку досить багато часу для структурованих занять, наприклад, у спортивних секціях, і неструктурованих, таких як ігри на дитячому майданчику.
- Робіть фізичні вправи веселими.