Архів
Курси валют
Погода
21°C
25°C 19°C
  • четвер
    27°C 17°C
  • п'ятниця
    28°C 17°C
  • субота
    15°C 12°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Фітнес-тренер розкрила секрети ідеального тренування

586 Читать новость на русском
Як правильно провести тренування
Як правильно провести тренування / unsplash

Щоб мати гарну і підтягнуту фігуру мало лише правильно харчуватись. Потрібно регулярно займатися спортом. Найпопулярніше сьогодні – це спортзали та фітнес. Але займаючись самостійно, ви можете часто робити помилки, або й взагалі проводити неефективне заняття.

Відома фітнес-тренер Астрід тренує таких зірок, як Джессіка Альба, Джуліанна Хаф, Стейсі Кіблер. В соцмережах Астрід постійно публікує поради щодо тренувань і здорового способу життя.

Читайте також: Як уникнути помилок на першому тренуванні в спортзалі: поради від тренера

Рекомендації для тренувань від фітнес-тренера:

1. Якщо тренування вимотують тебе, виконуйте вправи на м'язи живота на початку заняття. Так ви зможете виконати більше повторів.

Our true selves exist whether we acknowledge them or not, often buried under fears and learned behavior. #beyourself #fearless

Допис, поширений Astrid Swan (@astrid_swan)

2. Змінюйте положення рук. Таким чином, ви будете проробляти м'язи під різним кутом, а отже, плечі і руки стануть більш рельєфними і сильними.

3. Не робіть великі перерви між підходами. Використовуйте перерви для того, щоб розтягнути м'язи, які тільки що були задіяні у вправі.

4. Найскладніші вправи виконуйте відразу після розминки. Якщо не любите виконувати випади або присідання, виконуйте їх на початку тренування. Відкладаючи їх на потім, ви ризикуєте не зробити їх зовсім.

5. Кожного разу змінюйте тренажери і вправи, щоб краще опрацьовувати м'язи. Розділіть тренування на дві частини. Наприклад, сьогодні виконуйте вправи на ноги і спину, завтра – на руки і груди.

Back to business!!! Had the best time in Chicago- missing everyone there so much but LA, let's do this! Ready to workout!??????

Допис, поширений Astrid Swan (@astrid_swan)

Джерело: cosmo
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук