Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Формула для міцного сну та бадьорого ранку

Будь-яка людина знає, що продуктивність дня багато в чому залежить саме від ранкового настрою. Існує безліч методик, створених для того, щоб забезпечити собі правильний нічний відпочинок і легкий приємний підйом.

Про це повідомляє Headinsider.

Видання зазначає, що багато з рекомендацій для здорового сну мають досить розпливчастий характер і важкі навіть для запам'ятовування, не те що для дотримання.

Тому ми хочемо представити просту, як арифметика, і чітку, як армійський статут, формулу, яка допоможе вам завжди якісно висипатися і вставати вранці в гарному настрої.

Називається формула "10-3-2-1-0", а придумав її тренер з фітнесу Крейг Баллантайн (Craig Ballantyne).

10 годин перед сном: ніякого кофеїну;

3 години перед сном: ніякої їжі і алкоголю;

2 години до сну: жодної праці;

1 годину перед сном: жодних екранів;

0: кількість натискань на кнопку "Відкласти" на будильнику вранці.

Читайте також: Психологи пояснили, чому такі важливі розмови перед сном

Ці рекомендації виглядають дуже просто і цілком розумно. Автор методики стверджує, що за допомогою його порад вже безліч людей повернули собі нормальний сон вночі і стали набагато продуктивнішими вдень.

Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук