Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Харчування зимою: список продуктів, які потрібно додати до свого раціону

      2312 Читать новость на русском
      Список продуктів для зимового раціону
      Список продуктів для зимового раціону / unsplash

      Зимою вже не знайти доступних овочів та фруктів в такій кількості, як влітку. А отже слідкувати за своїм харчуванням – стає складніше. Дієтологи склали список обов'язкових продуктів для зимового раціону, які допоможуть пережити цю зиму здоровими та бадьорими.

      Всі ці продукти легко купити взимку, до того ж ціна на них – невисока. Правильно підібраний зимовий раціон дозволяє легше переживати короткий світловий день та не хворіти.

      Читайте також: Які продукти не варто вживати під час застуди: список

      Цільні злаки:
      - вівсянка;
      - коричневий рис;
      - гречка;
      - пшоно.

      Починайте свій ранок із вівсянки
      Починайте свій ранок із вівсянки

      Бобові:
      - квасоля (можна консервована);
      - сочевиця зелена;
      - сочевиця червона;
      - нут.

      Квасолю можна вживати як основну страву або додавати в супи
      Квасолю можна вживати як основну страву або додавати в супи

      Овочі та зелень:
      - картопля;
      - морква;
      - буряк;
      - капуста білокачанна;
      - селера;
      - гарбуз;
      - будь-яка доступна вам зелень (салат, шпинат, можна заморожені).

      З гарбуза можна готувати не лише суп – додавайте його в салати чи готуйте з нього основну страву
      З гарбуза можна готувати не лише суп – додавайте його в салати чи готуйте з нього основну страву

      Горіхи і насіння:
      - будь-які горіхи;
      - насіння Чіа.

      Фрукти і сухофрукти:
      - апельсини;
      - мандарини;
      - гранати;
      - ківі;
      - лимони;
      - авокадо;
      - хурма;
      - фініки;
      - банани;
      - яблука;
      - заморожені ягоди (брусниця, журавлина, чорниця).

      Без мандаринів важко уявити новорічні свята
      Без мандаринів важко уявити новорічні свята

      Інше:
      - рослинна олія (кукурудзяна, кокосова, рапсова);
      - цільнозернове борошно;
      - цільнозерновий хліб або хлібці.

      Спеції:
      - морська сіль;
      - куркума, чорний перець, паприка, цибуля і часник;
      - імбир, кориця.

      Додайте корицю та імбир в чай
      Додайте корицю та імбир в чай

      Джерело: Сosmo
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук