Добрий друг – не той, хто завжди веселиться з вами на вечірках. Це людина, яка допоможе в складній ситуації. І ми самі повинні в деяких випадках, не дивлячись на труднощі, надати підтримку.
Ось що рекомендують вчені людям, чиї друзі переживають складні часи. Попробуйте ці поради у випадку, якщо ваш близький потребує допомоги.
1. Обійміть
Обійми добре і для друга, і для вас. При обійманні окситоцин потрапляє в мозок, і дає тепле приємне відчуття обом.
Гормон "гарного самопочуття" поліпшує настрій та знімає стрес, що робить обійми добрим способом втішити когось.
2. Прогуляйтесь
Нічого не поліпшить самопочуття, як добра прогулянка. Дослідження показують, що групові прогулянки на свіжому повітрі можуть допомогти з симптомами депресії.
До того ж ви обидва отримаєте невелике фізичне навантаження – ще один спосіб підняти настрій.
3. Подивіться емоційний фільм
Це майже як поплакати в жилетку. Недавні дослідження, опубліковані в журналі "Мотивація і емоції", виявили, що люди, які подивилися емоційно заряджений фільм та добре поплакали після нього, почувають себе краще.
Розслабтеся і підготуйте упаковку серветок.
4. Сійте позитив
Поведінка може бути заразною у вашій групі друзів. У дослідженні, опублікованому в журналі "Праці Королівського товариства" виявили, що друзі можуть "поширювати" здоровий настрій серед свого соціального кола.
У той же час депресивний настрій не був "заразний" серед друзів, розсіюючи міф, що зможете "підхопити" це психічне захворювання.
5. Підіть разом на спорт
Командні види спорту можуть підвищити соціальні зв'язки та психічне здоров'я, виявили вчені з Наукового центру Берклі.
6. Пишіть статуси на Facebook
Слова мають багато влади, особливо у соцмережах. Якщо ви відчуваєте, що друг "скис" та не в кращому настрою, поділіться з ним обнадійливим повідомленням.
Дослідження показують, ваш настрій на Facebook може вплинути на настрої тих друзів, які бачать ваш запис, повідомляє Mashable. Ефект доміно реальний.
7. Робіть значимий комплімент
Ні, "мені подобається твій светр" не рахується. Комплімент, або просто щирі емоційні слова про характер, навички чи творчий потенціал найкращого друга – ось, що допоможе вийти з депресії.
Вчені доказали, що отримувати похвалу дуже схоже по відчуттях до отримання грошей.
8. Підтримуй постійний контакт
Телефонуйте або ходіть на каву, переписуйтесь у месенджерах з другом частіше. Це на користь обом.
Дослідження кажуть, що підтримувати постійний зв'язок з друзями впливає на рівень щастя.
9. Їжте разом
Якщо у друга негаразди, забудьте про обід наодинці. Замовте столик на двох у кафе та запросіть людину розділити їжу.
Виявляється, що спільний прийом їжі збільшує відчуття щастя і просоціальну поведінку.
10. Проводьте з другом вільний час
Ніяких ігор, поїздок по магазинах чи інших пригод не потрібно. Просто проводити час з людиною, яку ви любите, допомагає знизити стрес.
Коли йдеться про психічне здоров’я, компанія значно важливіша за те, що ви робите.
Читайте також: 4 причини, чому корисно дрімати на роботі