5 порад, які допоможуть вам швидко заснути

1486 Читать новость на русском
Як швидко заснути: поради
Як швидко заснути: поради / stocksnap

Здоровий сон – запорука краси і здоров'я. Але чи не кожен страждав безсонням, від якого продуктивність падає, погіршується настрій і здоров'я.

Ці 5 порад допоможуть вам подолати безсоння та забезпечать міцний сон протягом усієї ночі.

Читайте також: Який час є найкращим для денного сну: вчені назвали годину

Ківі, банан і вишневий сік

Вишневий сік містить велику кількість мелатоніну, який допомагає боротися з безсонням. Випивайте дві склянки соку протягом дня. Саме така кількість соку дозволить ще й збільшити тривалість сну на 90 хвилин.

У банані та ківі є багато магнію і калію, які сприятливо впливають на сон. З'їдайте один із цих фруктів протягом дня.

Банани, ківі та вишневий сік сприятливо впливають на сон
Банани, ківі та вишневий сік сприятливо впливають на сон

Заспокійливі косметичні засоби

Приймайте ванни з лавандовим маслом або використовуйте крем з екстрактом цієї рослини. Лаванда заспокоює шкіру, а її аромат знімає тривогу і діє як натуральне снодійне.

Спальне місце

Іноді проблема з безсонням криється у вашому спальному місці. Спробуйте змінити матрац на більш м'який, поміняти подушки, поекспериментувати з освітленням чи постільною білизною.

Читайте також: Як навчитися рано прокидатися і почувати себе бадьорим: прості поради

Зручне спальне місце – запорука міцного сну
Зручне спальне місце – запорука міцного сну

Гаджети з користю для сну

Вчені настійно рекомендують не навантажувати свої очі перед сном синім світлом, який виходить від екранів комп'ютерів і телефонів.

Краще використовуйте свій гаджет в якості аудіокниги на ніч. Або скачайте додатки, які допоможуть правильно медитувати перед сном.

Фантазуйте перед сном

Пофантазуйте перед сном: уявіть, що ви на березі океану, чуєте шум хвиль і крик чайок, або прогулюється в тихому лісі. Візуалізуйте те, що вам приємно, це вас розслабить і незабаром ви заснете.

Мрійте перед сном
Мрійте перед сном

powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Залиште відгук