Британські дієтологи дали 10 порад, як швидко схуднути

4076 Читать новость на русском
Британські дієтологи дали 10 порад, як швидко схуднути / Фото з відкритих джерел

Асоціація британських дієтологів склала лист рекомендацій, в якому дала 10 цінних порад щодо ефективного схуднення.

Відповідний лист дієтологи оприлюднили в мережі.

Читайте також: Як схуднути після новорічних свят: дієві поради від дієтолога

1. Заведіть щоденник свого харчування і настрою, і постійно стежте, як ці два фактори пов'язані.

2. Складіть список занять, які можуть відвернути вас від думок про їжу.

3. Ставте собі реалістичні цілі, наприклад, втратити тільки 5-10% твоєї ваги.

4. Не їжте одночасно з переглядом телевізора, – це може привести до переїдання.

5. Поділіть свою тарілку: половину залиште для овочів, а другу половину розділіть ще на дві – білки і вуглеводи.

6. Починайте свій день із здорового сніданку. Ті, хто снідають, легше контролюють свою вагу і худіші за тих, хто не снідає.

7. Мозку потрібно час, щоб зрозуміти, що ви ситі, тому зачекайте хоча б 15 хвилин перед тим, як йти за добавкою.

8. Стежте за розміром порції, особливо коли ви їжте не вдома.

9. Виберіть 2-3 маленькі речі, з яких ви можете почати глобальні зміни у своєму житті. Наприклад, скажи собі, що почнете їсти більше фруктів, а точніше – по 2 фрукти в день. Після того, як зрозумієте цю звичку, можете рухатися далі.

10. Їжте повільно, старайтеся відчути смак їжі, яку ви коштуєте.

powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Залиште відгук