Грейпфрутова дієта: як ефективно схуднути за 5 днів

1517 Читать новость на русском
Грейпфрутова дієта: як ефективно схуднути за 5 днів / Фото з відкритих джерел

Саме в період зимових холодів наш організм як ніколи потребує вітамінів з різних цитрусових фруктів. А якщо додати у раціон ще й грепйфут, то ви не тільки зміцните імунітет, а й зможете схуднути на декілька кілограмів.

Загалом, грейпфрут давно вважається дієтичним фруктом, оскільки у 100 грамах грейпфрута міститься всього 42 калорії. Також цей фрукт покращує травлення, знижує рівень цукру, знімає набряки і виводять холестерин.

Читайте також: Мандаринова дієта: як швидко схуднути на 3 кілограми за тиждень

Суть грейпфрутової дієти полягає в регулярному вживанні цього фрукта протягом 5 днів.

Грейпфрутова дієта на 5 днів

Перший день

Сніданок: 50 грам шинки і половину грейпфрута;

Обід: овочевий салат, заправлений 1 ст. л. оливкової олії і половинка грейпфрута;

Вечеря: 100 г відвареної яловичини або курки, салат із зелені, заправлений олією.

Другий день

Сніданок: 2 варені яйця і половинка грейпфрута;

Обід: 50 грам сиру (20-30% жирності), 150 грам нежирного сиру і половина грейпфрута;

Вечеря: 200 грам запеченої риби, салат з овочів з 1 столовою ложкою оливкової олії і скибочка цільнозернового хліба.

Третій день

Сніданок: 5 столових ложок вівсянки з родзинками і горіхами, залятих знежиреним йогуртом або молоком і половина грейпфрута;

Обід: невелика тарілка овочевого бульйону і половинка грейпфрута;

Вечеря: 200 г відвареної курки, зелений салат з оливковою олією і половина грейпфрута.

Четвертий день

Сніданок: відварене яйце і склянка томатного соку;

Обід: салат з овочів з 1 скибочкою цільнозернового хліба і половина грейпфрута;

Вечеря: відварені овочі (капуста, морква, буряк) і грейпфрутовий сік.

Читайте також: Як схуднути за допомогою хурми: дієвий рецепт

П'ятий день

Сніданок: фруктовий салат: половина грейпфрута, яблука і апельсина;

Обід: салат з капусти і одна запечена картоплина;

Вечеря: 200 грам відвареного/запеченого в духовці м'яса або риби і половина грейпфрута.

Важливо: за 20 хвилин до кожного прийому їжі пийте склянку води. Також цитруси часто викликають алергічні реакції, тому якщо у вас з'явилося висипання, від грейпфрутової дієти слід відмовитися. Також цей вид схуднення протипоказаний при виразці шлунка, коліті, гастриті, холециститі, ентериті, нефриті, підвищеній кислотності.

powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Залиште відгук