Гречану дієту відносять до суворих, але "неголодних" і ефективних способів швидко позбутися зайвих кілограмів.
Читайте також: Дієтологи назвали 5 зіркових дієт, які є шкідливими для здоров’я людини
Суть гречаної дієти на 7 днів: основу раціону складає гречана каша, запарена окропом чи зварена у великій кількості води, без молока, солі, цукру і приправ. Мучні й солодкі десерти повинні бути під суворою забороною. Головне – не зірватися й чітко витримати раціон меню гречаної дієти для схуднення.
Але окрім гречаної каші в раціоні, ви все ж можете додавати інші продукти, тому що ваша дієта повинна бути вам у радість, а не в страждання.
Принципи гречаної дієти
На час дієти повністю виключитіть з раціону сіль, цукор, спеції, а також солодощі, горіхи, борошняні, жирні, м'ясні страви.
Але якщо вам дуже хочеться солодкого, допускаються перекуси свіжими яблуками, грушами або сливами, однак лише в невеликій кількості.
Читайте також: Вчені визначили дієту, яка здатна продовжити тривалість життя
Гречана каша, яку слід вживати під час дієти, повинна бути м'якою, крупинки добре розкритими або розвареними, щоб не завдати шкоди кишечнику.
Щоб приготувати гречану кашу потрібно використовувати велику кількість води. До прикладу, заливати гречану крупу з вечора великою кількістю води, ємність укутувати рушником або пледом і на ранок каша готова. Або ж можна варити гречку на повільному вогні, щоб крупа добре розварилася.
Пити під час гречаної дієти треба воду без газу, або ж несолодкий трав'яний або зелений чай. Кава й усі кавові напої, газована вода й чорний чай також перебувають на цей період під забороною.