Хвороба Альцгеймера: дієтолог назвала причини та як запобігти недузі

1251 Читать новость на русском
Як запобігти хворобі Альцгеймера
Як запобігти хворобі Альцгеймера / Фото з відкритих джерел

Хвороба Альцгеймера вражає головний мозок, під час захворювання знижуються розумові здібності, зокрема, ослаблюється пам'ять.

Як розповідає відомий дієтолог Оксана Скиталінська, менше, ніж на 5% ця хвороба зумовлена генами, всі інші причини – спорадичні.

Читайте також: Інсульт – судинна катастрофа: симптоми, перша допомога і профілактика

Водночас вчені довели, що "пусковими кнопками" можуть бути наступні стани:

  1. ️Вік. Як вказує Скиталінська, з віком збільшується ризик багатьох хворіб, не лише Альцгеймера.
  2. ️Ожиріння.
  3. Діабет 2 типу.
  4. Метаболічний синдром – поєднання ожиріння, високого артеріального тиску крові, цукрового діабету та атеросклерозу. За словами експерта, кожен третій мій пацієнт має цей діагноз.
  5. ️Серцево-судинні захворювання.
  6. Високий рівень холестерину.
  7. Гіпертонія (високий артеріальний тиск).
  8. Запалення незалежно від локалізації (носоглотки, суглобів, ясен тощо).
  9. ️Синдром Дауна.
  10. ️Травма головного мозку.
  11. ️Куріння.
  12. Зниження естрогенів (жіночих гормонів) після менопаузи.
  13. Алюмінієвий вплив. Дієтолог закликає уникати присутності алюмінію у повсякденному житті, наприклад, запікати їжу не у фользі, а скляному вогнетривкому посуді.
  14. ️Тривала депресія та психологічний стрес.

Оксана Скиталінська також розповіла, як можна запобігти хворобі Альцгеймера.

Дієта для мозку

За словами дієтолога, такі продукти, як яйця (зокрема, жовтки), горіхи (волоські та фісташки – на першому місці), свіжа листова зелень, бобові, омега-3 жирні кислоти рибного і рослинного походження, різнокольорові ягоди, оливкова олія extra virgin, зернові, квашені овочі, кисломолочні продукти (кефір та йогурт нормальної жирності) – мають бути у щоденному раціоні.

Водночас експерт радить уникати смаженої їжі, маргарину і "легкого" масла, а також виробів з ними, цукерок з кремовими помадками, круасани та рулети тривалого зберігання.

Регулярні фізичні вправи

Спорт – це не лише засіб для досягнення красивого тіла, але і захист мозку від втрати пам'яті, каже фахівець.

Навчання мозку

Скиталінська рекомендує щодня тренувати мозок: вчити напам'ять слова, іноземні мови, освоювати нові навички тощо.

powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Залиште відгук