Ранкова зарядка: прості правила, як фізичні вправи зробити корисною звичкою

1022 Читать новость на русском

Ранкова зарядка допоможе розбудити організм без кави та водночас спалити калорії. А взагалі, фізичні вправи зранку забезпечать бадьорий початок дня та налаштують ваше тіло на активний день.

Медики запевняють, що нескладні вправи та легка пробіжка зранку покращують кровообіг. А також зарядка поліпшує пам'ять, концентрує увагу та змушує ваш мозок працювати активніше.

Читайте також: Ефективна ранкова зарядка: головні правила та комплекс вправ

Проте, якщо ви не можете себе змусити на ранкову пробіжку, то робіть фізичні вправи вдома, але дотримуйтеся простих правил:

1. Робіть зарядку на голодний шлунок.

2. Тривалість розминки не важлива, головне – робити її регулярно.

3. Зарядку розпочинайте розминкою, а завершуйте розтяжкою.

Завершуйте зарядку розтяжкою
Завершуйте зарядку розтяжкою

4. Силові вправи не найкращий варіант – закріпіть результат контрастним душом та корисним сніданком.

Отож, якщо ви не хочете досипати зранку на роботі і не виснажуватися впродовж дня – робіть регулярні ранкові зарядки і незабаром це стане вашою корисною звичкою.

Біьше – дивіться у відео.

powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Залиште відгук