10 причин нарушения сна с точки зрения медицины

198 Читати новину українською
10 причин нарушения сна
10 причин нарушения сна / unsplash.com

Многим знакомо чувство, когда полночи приходится вертеться в постели и часами смотреть в потолок, пытаясь заснуть. Очень вероятно, что причиной бессонницы могут быть проблемы со здоровьем.

1. Бессонница может мучить из-за недержания мочи, передает Delfi.

Изменение образа жизни и питания помогут восстановить контроль над мочевым пузырем. Также следует максимально снизить употребление кофеина, который стимулирует работу мочевого пузыря и действует как мочегонное средство.

Читайте также: Почему ужинать перед телевизором вредно

2. Недосыпание провоцирует появление мигрени, а мигрень не дает спать. Специалисты рекомендуют правильно питаться, чаще двигаться, проводить время на свежем воздухе, пить достаточно воды в день.

3. Недостаток магния тоже может провоцировать бессонницу, ведь вызывает раздражительность, мышечные судороги и прочее.

4. Циркадный ритм регулирует почти весь организм – от температуры тела до ясности внимания. Этот ритм определяется количеством света, который видит человек – чем больше света, тем меньше хочется спать.

Поэтому смотреть в монитор или на экран телефона перед сном вредно. Ведь организм думает, что на улице день, и мобилизует свои силы.

5. Бессонницу могут вызвать и различные медикаменты, например, стероиды, антидепрессанты, стимуляторы, препараты для стимуляции щитовидной железы, лекарства от аллергии, простуды, средства для похудения, содержащие кофеин и другие стимулирующие вещества.

6. Люди, которые страдают от хронической обструктивной болезни легких (эмфизема, астма, некоторые формы бронхоэктатической болезни), очень часто страдают от бессонницы, апноэ и депрессии.

7. Смещена носовая перегородка или хронический синусит также может мешать высыпаться.

8. Частым симптомом депрессии является изменение режима сна. Здесь стоит сходить к психотерапевту.

9. Синдром беспокойных ног – это заболевание, вызванное ощущением дискомфорта в ногах, которое можно уменьшить, двигая ими, особенно остро оно ощущается при неподвижной позе, в частности, лежа в постели.

10. Менопауза влечет за собой гормональные, физические и психологические изменения у женщин, из-за чего также могут возникнуть проблемы со сном.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук