5 перекусов, которые надолго сохранят чувство сытости

499 Читати новину українською
Греческий йогурт
Греческий йогурт / Фото из открытых источников

Некоторые продукты могут надолго обеспечить чувство сытости, тогда как другие, например обработанные углеводы, быстро метаболизируются, что приводит к спаду энергии и чувству голода через час после еды.

Диетолог Джессика Коринг рассказала изданию Women's Health, какие продукты выбирать, чтобы уменьшить чувство голода.

Читайте также: Какие продукты содержат полезные и вредные жиры: список

Вареные яйца

Жир в яичных желтках поможет чувствовать сытость длительное время, говорит диетолог. Вы можете добавлять к яйцам заправку или просто соль и перец.

Греческий йогурт

Греческий йогурт имеет больше белка, чем обычный йогурт. Кроме того, выбор полноценного жирного йогурта вместо обезжиренного тоже повышает насыщение, потому что организму нужно немного больше времени для переваривания и поглощения питательных веществ, таких как витамины А и D, отмечает Коринг.

Орехи

Питательные вещества в орехах позволят оставаться полными силы в течение дня. Если у вас аллергия на орехи, попробуйте семечки подсолнечника, чтобы получить те же полезные элементы.

Творог

Хоть творог не является самым популярным перекусом, он, кроме протеина, имеет питательные вещества, такие как кальций и витамины А и D.

Твердый сыр

Вы можете сочетать сыр с фруктами, овощами или крекерами, чтобы дольше оставаться сытыми.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук