5 продуктов, которые повышают иммунитет

1437 Читати новину українською
Продукты, которые повышают иммунитет: список
Продукты, которые повышают иммунитет: список / unsplash

Пятерку продуктов для укрепления иммунитета возглавляет грецкий орех, а не чеснок или лимон, как принято считать.

Продукты, содержащие магний

Все больше врачей и диетологов склоняются к мысли, что все болезни начинаются от стресса. Магний – тот самый волшебный ингредиент, который способен ему противостоять. Принимайте его в качестве добавки или ищите в продуктах: минеральной воде, чечевицы, нуте, гороховых, сырых грецких орехах, миндале, фундуке, морепродуктах, гречке и тому подобном.

Читайте также: 5 лечебных трав, которые помогут при простуде

Морская рыба

Морская рыба не только прекрасно поддерживает работу сердца, но и незаменима для тех, кто часто болеет. Она очень богата жирными кислотами омега-3, легкоусвояемым белком и аминокислотами. Кроме того, в ней достаточно цинка – минерала, который активно участвует в формировании иммунных клеток. Чтобы извлечь максимум пользы, выбирайте более жирную рыбу: форель, лосось, скумбрия и тунец.

Морська риба – природний імуностимулятор Морская рыба – природный иммуностимулятор

Брокколи

Брокколи в составе блюд – это не только красивые фотографии для Instagram, но и мощный союзник в борьбе с инфекциями. Диетологи называют его одним из самых эффективных природных иммунностимуляторов. В нем есть цинк, селен, витамины A, C, E и даже редкий витамин D, которые не пускают в организм опасные вирусы и отлично справляются с простудой.

Йогурт

На самом деле все кисломолочные продукты содержат живые бактерии, которые поддерживают не только здоровье микрофлоры, но и всего организма, стимулируя иммунитет. Однако натуральный йогурт без добавок лучше других продуктов. Но вы можете выбрать любой продукт на ваш вкус – кефир, ряженку или закваску.

Натуральні молочні продукти корисні в зимовий період Натуральные молочные продукты полезны в зимний период

Куркума

Куркума не только активно борется с вирусными инфекциями и противостоит гриппу, но и облегчает проявления простуды – кашель, насморк, головную боль.

Источник: Еlle
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук