О том, как побороть боль в спине, рассказала невролог Екатерина Виденко, пишет 24 канал.

Также на тему: Боль в пояснице: причины и что делать, чтобы уменьшить боль

ЛФК

Это медицинская дисциплина, которая применяет физические упражнения с целью лечения и реабилитации больных и инвалидов, а также профилактики заболеваний.

Преимущества

  • "Золотой стандарт" лечения болей в спине;
  • Различные варианты нагрузок;
  • Возможность подобрать индивидуальный вид нагрузки;⠀
  • Можно заниматься дома.

Недостатки

  • При несоблюдении техники выполнения упражнений можно травмироваться.

Йога допоможе укріпити м'язи спинги
Йога поможет укрепить мышцы спины / unsplash.com

Йога

Это совокупность различных духовных, психических и физических практик, если говорить коротко.

Преимущества

  • Сочетание статической и динамической нагрузки;
  • Растяжка; ⠀
  • Эффективна как для укрепления мышц, так и для контроля эмоций;
  • Можно заниматься дома.

Недостатки

  • Если вы не очень терпеливы, может не подойти;⠀
  • Риск травмы при несоблюдении техники. ⠀

Тренажерный зал

Преимущества

  • Сочетание кардио/силовых нагрузок;
  • Разнообразные варианты тренировки;
  • Возможность разработать свою личную программу.

Недостатки

  • Риск травмирования (при несоблюдении техники).

Плавание

Это спортивная дисциплина, которая заключается в преодолении различных дистанций плавая.

Преимущества

  • Сочетание статической/динамической/кардио нагрузок;⠀
  • Отсутствие воздействия на большие суставы (актуально для людей с лишним весом и проблемами с суставами).⠀

Недостатки

  • Возможен риск травматизации (при несоблюдении техники плавания); ⠀
  • Воспалительные заболевания уха (отиты);
  • Нельзя заниматься дома.

Фізичні навантапження дуже важливі для опорно-рухового апарату
Физические нагрузки очень важны для опорно-двигательного аппарата / unsplash.com

Пилатес

Это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм, отлично подходит для укрепления мышц спины

Преимущества

  • Сочетание силовых/статических нагрузок с растяжкой;
  • Постепенное увеличение нагрузки (уровни: легкий/средний/тяжелый);
  • Можно заниматься дома.

Недостатки

  • Если вы любите что-то более динамичное, возможно, будет скучно; ⠀
  • Риск травмы при несоблюдении техники упражнений.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.