О том, как побороть боль в спине, рассказала невролог Екатерина Виденко, пишет 24 канал.
Также на тему: Боль в пояснице: причины и что делать, чтобы уменьшить боль
ЛФК
Это медицинская дисциплина, которая применяет физические упражнения с целью лечения и реабилитации больных и инвалидов, а также профилактики заболеваний.
Преимущества
- "Золотой стандарт" лечения болей в спине;
- Различные варианты нагрузок;
- Возможность подобрать индивидуальный вид нагрузки;⠀
- Можно заниматься дома.
Недостатки
- При несоблюдении техники выполнения упражнений можно травмироваться.
Йога поможет укрепить мышцы спины / unsplash.com
Йога
Это совокупность различных духовных, психических и физических практик, если говорить коротко.
Преимущества
- Сочетание статической и динамической нагрузки;
- Растяжка; ⠀
- Эффективна как для укрепления мышц, так и для контроля эмоций;
- Можно заниматься дома.
Недостатки
- Если вы не очень терпеливы, может не подойти;⠀
- Риск травмы при несоблюдении техники. ⠀
Тренажерный зал
Преимущества
- Сочетание кардио/силовых нагрузок;
- Разнообразные варианты тренировки;
- Возможность разработать свою личную программу.
Недостатки
- Риск травмирования (при несоблюдении техники).
Плавание
Это спортивная дисциплина, которая заключается в преодолении различных дистанций плавая.
Преимущества
- Сочетание статической/динамической/кардио нагрузок;⠀
- Отсутствие воздействия на большие суставы (актуально для людей с лишним весом и проблемами с суставами).⠀
Недостатки
- Возможен риск травматизации (при несоблюдении техники плавания); ⠀
- Воспалительные заболевания уха (отиты);
- Нельзя заниматься дома.
Физические нагрузки очень важны для опорно-двигательного аппарата / unsplash.com
Пилатес
Это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм, отлично подходит для укрепления мышц спины
Преимущества
- Сочетание силовых/статических нагрузок с растяжкой;
- Постепенное увеличение нагрузки (уровни: легкий/средний/тяжелый);
- Можно заниматься дома.
Недостатки
- Если вы любите что-то более динамичное, возможно, будет скучно; ⠀
- Риск травмы при несоблюдении техники упражнений.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.