В Ivona поделилась секретами странных и одновременно эффективных советов.
Читайте также Как правильно тренироваться в спортзале: рекомендации медиков
Держите руки в холоде
Согласно исследованию ученых Школы Медицины при Стэнфордском университете, люди, которые занимались спортом, держа в руках холодные бутылки с водой, могли заниматься дольше и эффективнее. По мнению специалистов, причиной этому может быть значительно медленнее поднятие внутренней температуры тела.
Поэтому перед походом на фитнес-тренировки не забывайте "затариваться" бутылками воды со льдом.
Сбрасывайте обувь
Одной из удивительных тенденций в фитнесе являются тренировки босиком. Бытует мнение, что особенно полезно заниматься босиком людям, которые больше подвержены различным травмам.
Читайте также: 5 эффективных тренировок, которые можно делать дома: видео
К примеру, группа в соцсетях под названием "Босиком в Торонто", утверждают, что хождение без обуви улучшает циркуляцию крови, способствует укреплению костей и помогает даже улучшить осанку. Результаты одного из исследований говорят, что тренировки босиком на 4% снижают расход энергии, что говорит об увеличении количества времени тренировки и небольшом улучшении скорости бега.
Пейте кофе
Да-да, именно кофе. Ведь кофеин, поступивший в организм перед тренировкой, помогает сжигать большее количество жира, а также снижает чувство боли в мышцах во время занятий спортом. Такой секрет при занятии спортом является хорошей новостью для тех, кто хочет работать дольше или выполнить больше повторов.
Внутренняя мотивация
Именно словесное подбадривание во время тренировок также стимулирует человека к лучшим результатам. Особенно когда он это говорит сам себе. Так, говоря или выкрикивая мантры: "Я смогу сделать это" или "Я сильный", у человека меняется психологический настрой и повышается мотивация.
Тешьте себя шоколадным молоком
Хотя шоколадное молоко ученые относят к не слишком здоровым напиткам, но специалисты считают, что именно оно помогает восстановиться после тренировки. Исследователи из университета Индианы обнаружили, что те спортсмены, которые пили шоколадное молоко, во второй половине интенсивной тренировки были не такими уставшими, как те, кто не потреблял этот напиток.
Также исследователи из Университета Техаса выяснили, что участники, которые потребляли шоколадное молоко, улучшали свое время в соревновании, по сравнению с теми участниками, которые пили спортивный напиток.