В Единственная рассказали, на какие 6 сигналов в организме следует обратить внимание, чтобы избежать дефицита кальция.
Ломкость ногтей и волос
Этот элемент является строительным не только для костной ткани. От него также зависят прочность мышц, волос, ногтей и зубов. Поэтому наиболее простой способ определить дефицит кальция – посмотреть на состояние ваших ногтей и волос.
Если ногти стали тонкими, прозрачными, а волосы потеряли блеск и силу – нужно употреблять больше кальция.
Усталость
От рутины люди очень быстро устают. Может возникать ощущение бессонницы, однако заснуть им все равно не удается.
Поэтому следует помнить, что кальций отвечает за накопление серотонина, что дает нам бодрость. При недостатке этого важного микроэлемента, не поможет даже третья чашка кофе.
Дряблое тело
Если даже спорт не помогает подтянуть кожу, а тело выглядит усталым, – это может быть прямым показателем недостатка кальция в организме.
Он является строительным элементом для мышц и непосредственно отвечает за их тонус. Без кальция даже длительные тренировки не принесут нужного результата.
Потемнение зубов
При недостатке кальция зубы становятся слабыми и быстрее разрушаются. Но самый простой способ выявить недостаток кальция в зубах – выявить их потемнение.
В первую очередь разрушается эмаль, которая отвечает за белизну зуба. К тем же симптомам можно отнести и повышенную чувствительность.
Мышечные спазмы
Судороги, покалывания, непроизвольное сокращение мышц – это один из основных симптомов недостатка кальция. Это происходит из-за плохого тонуса мышечной ткани и общей вялости организма.
Скачки давления
При недостатке кальция у человека часто пониженное давление. Но любая стрессовая ситуация, кофе, или просто изменение погоды повышает давление не в норме, а гораздо выше нее.
Такие скачки давления могут негативно сказываться на здоровье и самочувствии.
Читайте также: Почему мы постоянно устаем: ученые назвали причину