Без тех или иных продуктов, а также без сна и отдыха, ваша талия и бедра могут оставаться неизменными. Поэтому внимательно ознакомьтесь со следующими причинами, почему вы до сих пор не можете похудеть.
Читайте также Как правильно похудеть, чтобы лишние килограммы не вернулись: советы тренера и диетолога
Недостаток сна
Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, который ускоряет обмен веществ. Также сон способствует обновлению клеток мозга, что тоже улучшает метаболизм. Доказано, что люди, которые значительно недосыпают, более склонны к лишнему весу.
Недостаток калорий
Получая меньше 1200 калорий в сутки, наш организм начинает усиленно "запасаться" ими, замедляя процесс их сжигания.
Недостаток жидкости
Кроме того, что вода обеспечивает здоровье внутренних органов, она также ускоряет обмен веществ и способствует потере веса.
Читайте также: Фитнес-тренер раскрыла секреты идеального тренировки
Недостаток белка
На один килограмм тела должно приходиться не менее 2 граммов белка в день. А в случае его недостатка, организм начинает медленнее сжигать жиры.
Недостаток овощей и фруктов
Следуя любой диете, необходимо ежедневно съедать хотя бы один фрукт или овощ. Это ускорит обменные процессы организма и хорошо стабилизирует уровень инсулина в крови.
Неправильное питание
Старайтесь питаться чаще маленькими порциями и ни в коем случае не ешьте за 4 часа до сна.
Читайте также: Как продлить жизнь: легкий способ от ученых