Об этом пишет "МедикФорум", одним из таких продуктов специалисты в области диетологии считают миндаль. Он богат витамином Е, жирными кислотами омега-3 и другими полезными микроэлементами. Однако, кроме этого, орехи миндаля имеют специфическое свойство в плане усвоения – жирные компоненты не откладываются в жировые ткани человеческого тела.
Читайте также: Как питаться осенью, чтобы не набрать лишний вес: советы диетолога
Миндаль можно есть вечером
Еще одним продуктом, который можно есть вечером является индейка. Мясо этой птицы легко усваивается, богато белком, витаминами и минералами.
Диетологи также позволяют для употребления ночью спаржу. Зеленая спаржа содержит ценные пробиотики, положительно сказывающиеся на работе желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, она богата антиоксидантами, которые предупреждают развитие многих заболеваний, среди которых эксперты выделяют преждевременное старение.
Для ночных перекусов можно употреблять и хумус. В отом блюде, на основе пюре из нута (вид бобовых), нет компонентов, которые повышают холестерин, но есть много ценного растительного белка. К тому же хумус отлично утоляет голод, а также насыщает организм железом и ненасыщенными жирными кислотами.
Хумус разрешается есть вечером
Греческий йогурт или обычный кефир обеспечивают правильную работу кишечника и тоже входят к продуктам, которые можно есть перед сном.
Не запрещается ночью съесть и авокадо. Оно содержит растворимые волокна, которые стимулируют работу печени, улучшают пищеварение и помогают держать под контролем уровень холестерина. Его половины будет достаточно, чтобы утолить голод и обеспечить организм необходимой порцией полезных микроэлементов.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.