6 советов здорового питания, чтобы избежать инфаркта

Как питаться, чтобы избежать инфаркта
Как питаться, чтобы избежать инфаркта / unsplash.com

Европейские врачи предоставляют лишь несколько рекомендаций относительно питания, которое может обеспечить минимальный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Прежде всего, человек должен питаться разнообразно, пишет "ЖивиАктивно".

Читайте также: Ученые назвали главных врагов сердца и сосудов

Стоит придерживаться такого потребления пищи, чтобы поддерживать идеальную массу тела.

Обязательно нужно включить в рацион следующие продукты: овощи и фрукты, хлеб грубого помола, обезжиренные молочные продукты, нежирные сорта мяса. Жирная рыба и омега-3 жирные кислоты имеют больше защитных свойств.

Суточная норма употребления соли – не более 5 граммов.

Общее потребление насыщенных жиров не должно превышать 1/3 от общего количества жиров, то есть до 30% калорийности пищи.

Если же человек придерживается низкокалорийной диети, то насыщенные жиры стоит заменить сложными углеводами, моно - и полиненасыщенными жирами растительного происхождения.

Фото: Unsplash

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук