Прежде всего, человек должен питаться разнообразно, пишет "ЖивиАктивно".
Читайте также: Ученые назвали главных врагов сердца и сосудов
Стоит придерживаться такого потребления пищи, чтобы поддерживать идеальную массу тела.
Обязательно нужно включить в рацион следующие продукты: овощи и фрукты, хлеб грубого помола, обезжиренные молочные продукты, нежирные сорта мяса. Жирная рыба и омега-3 жирные кислоты имеют больше защитных свойств.
Суточная норма употребления соли – не более 5 граммов.
Общее потребление насыщенных жиров не должно превышать 1/3 от общего количества жиров, то есть до 30% калорийности пищи.
Если же человек придерживается низкокалорийной диети, то насыщенные жиры стоит заменить сложными углеводами, моно - и полиненасыщенными жирами растительного происхождения.
Фото: Unsplash
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.