6 здоровых завтраков для неугомонных школьников

574 Читати новину українською
6 здоровых завтраков для неугомонных школьников
6 здоровых завтраков для неугомонных школьников / 4mama.ua

Вопрос здоровых завтраков для детей школьного возраста является очень важным. Потому что именно утром дети должны набраться энергии для изнурительных уроков в школе. Именно хороший завтрак способен обеспечить хорошее самочувствие ребенка.

Лучше всего, чтобы завтрак ребенка был богатым белком, ведь он обеспечит ощущение сытости на более длительный промежуток времени. Употребляя белковые блюда, ребенок приходит в школу, не чувствуя голода, и еще 2-3 часа не думает о еде и перекусах. Он действительно сосредоточен на восприятии и усвоении новой информации, а не на мыслях о еде.

Что касается трех главных правил завтраков для школьников:

1. Быстрые углеводы только создают видимость сытости. Поэтому потребление на завтрак каш быстрого приготовления, картофеля, бутербродов с белым хлебом, печенья, сладких десертов очень нежелательно, так как приводит к стремительному повышению уровня сахара в крови, провоцирует скачок инсулина.

2. Очень важно, чтобы углеводы были медленными (крупы, овощи, цельнозерновой хлеб) и богатыми клетчаткой.

3. И не забывайте о воде. Достаточное потребление воды укрепляет иммунитет и обеспечивает водный баланс. Давайте стакан простой воды до завтрака вашему школьнику и непременно кладите в рюкзак ребенка бутылку воды с собой в школу.

А также предлагаем узнать о 6 быстрых и питательных вариантах завтрака для школьника:

1. Омлет из яиц с добавлением овощей, зелени + цельнозерновой хлеб + фрукты/ягоды.

2. Бутерброд с цельнозернового хлеба с отваренными яйцами или адыгейским сыром/моцареллой + листья салата + овощи + фрукты.

3. Творожная запеканка с ягодами + сметана.

4. Овсянка / гречка / перловая каша + вареное яйцо / мясо / рыба + фрукты.

5. Банановый панкейк (яйцо + банан).

6. Овсяные или цельнозерновые блинчики с творогом и ягодами.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук