Полезной будет черника, которая является мощным источником витамина К, пишет HealthLine.
Читайте также: Ученые назвали главных врагов сердца и сосудов
В ней содержится 24% суточной нормы витамина C, 36% – витамина К, 25% – дозы магния. Черника сокращает риск развития диабета и замедляет возрастные процессы в мозге.
Клубника может уменьшить уровень воспаления в крови, снижает риск развития диабета 2 типа, окислительный стресс и защищает от рака пищевода.
Для здоровья глаз полезно есть ягоды годжи благодаря зеаксантину. Употребление в течение двух недель сок этих ягод ускоряет метаболизм и уменьшает объемы талии.
Малина содержит полифенолы, которые уменьшают окислительный стресс, увеличивая уровень лептина, который дарит нам ощущение сытости. Малина борется с воспалительными процессами, уменьшает уровень полипов в кишечнике. Особенно полезна эта ягода для сердца.
Эфективно снижает уровень воспалений брусника. Она также может уменьшить риск возникновения болезней сердца и метаболического синдрома. Брусника снижает уровень сахара в крови.
Экзотические ягоды асаи увеличивают уровень антиоксидантов в крови и борются с окислительным стрессом.
Клюква способна лечить инфекции мочеполовой системы.
В кожуре и семенах винограда содержится много полифенолов, веществ, которые уменьшают артериальное давление и уровень сердцебиения. Это растение снижает риск развития диабета второго типа на 12%.
Фото: Unsplash.
К слову, для того, чтобы поддерживать сосуды в здоровом состоянии, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.