Что есть на ужин, чтобы похудеть: совет диетолога

Что есть на ужин, чтобы похудеть
Что есть на ужин, чтобы похудеть / unsplash.com

Ужин – важный и обязательный прием пищи не только для тех, кто не следит за фигурой, но и для тех, кто пытается похудеть.

Врач-диетолог Екатерина Павлова отмечает, что этот ужин для тех, кто намерен снизить вес или удержать его после снижения.

Читайте также: Диетолог опровергла пользу популярного типа питания

 
Врач-диетолог Екатерина Павлова
"Ужин обязательно должен быть. Голодание, даже вечером, косвенно ведет к набору веса. Важно есть примерно за 3 часа до сна".

По словам диетолога, еда должна хорошо усваиваться и не иметь много калорий. Что касается веса, то ужин не должен превышать 250 граммов.

Для тех, кто снижает вес, ужин – самый важный прием пищи. Даже изменив один ужин, можно похудеть примерно на 400 граммов в неделю.

 
Екатерина Павлова
"Идеальный ужин это легкоусвояемый белок: яйца, морепродукты, нежирная рыба, иногда (!) жирная. Если очень проголодались – съешьте белое мясо.

К этому следует добавить овощи с минимальным содержанием сахара: зеленый салат, помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, сельдерей, все виды капусты, спаржа, редис, шпинат и т.п. Вы можете приготовить овощное рагу или салат".

Что не стоит есть на ужин

• жиры в любом виде;
• сахар и сахаросодержащие продукты;
• фрукты, углеводы, если нет спорта после ужина;
• молочные продукты (поскольку молочный сахар задерживает жидкость);
• бобовые и грибы (если вы не веган).

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук